おはようございます。ろくのです。 長かった減量も昨日でおわり！ 記念に一応ビフォーアフターです。 スタート時↓ と現在。 絞り切れてないけど 83.8キロから63.7キロ。 水抜きしてたから明日には4、5キロ増えてそうやけど(笑) 体重計の数値が減ってもあんま…

お疲れ様です。ろくのです。 このブログのタイトルである筋肉大会挑戦の日記の筋肉大会がいよいよ明日です！ くそデブで意思の弱い僕がどうしたら痩せれるんだろう？と考えた結果、ボディメイクの大会に出たら絶対に痩せれるんじゃないか？あとブログでネッ…

お疲れ様です。ろくのです。 本日は大会までの最後のトレです！ 胸 ベンチプレス 60キロ10回 80キロ5回 90キロ3回 100キロ3回 50キロ40回 背中ラットプルダウン 50キロ10回3セット 40キロ10回3セット 肩ショルダープレス 15キロ20回3セット インクラインサイ…

お疲れ様です。ろくのです。 さてさて大会まで残り残り3日。 とにかくお腹が空いてて、終わってから何食べるかで頭がいっぱいです(笑) で、本題ですが セルフタンニングローションを試してみました！ ※タンニング＝日焼けです ボディメイクの大会に出る場合…

お疲れ様です。ろくのです。 本日は朝からすごい倦怠感。。 こりゃあかんと思って仕事終わって整骨院へ！ しっかりほぐしてもらって回復！ 家帰って着替えてジム行くぞ〜って思ってたんですが寝落ちしてました（´-`）.｡oO まぁ寝落ちしたもんしょうがない！ …

お疲れ様です。ろくのです。 本日は大会までの最後の胸トレ！ ベンチプレス 60キロ20回 80キロ5回 90キロ3回 100キロ2回 110キロ1回(けつあげ) インクラインダンベルプレス 30キロ10回3セット インクラインダンベルフライ 10キロ10回3セット ケーブルクロス…

お疲れ様です。ろくのです。 本日は大会までの最期の脚トレ。 何年か前にスクワットで腰を痛めてしまい、今年に入るまでは脚トレは月に1回か2回くらいしかやってませんでした。 ただ大会出るからには脚もやらなあかんやろうと思って早いもんで8ヶ月。 脚トレ…

お疲れ様です。ろくのです。 大会までついに残り1週間となりました！ 悔いのないように全力で頑張ろうと思います！

お疲れ様です。ろくのです。 本日、会社にて同僚から 同僚『ろくのさん逆三角形の体型になってきたね！脂肪をちゃんと筋肉に変えれたね！』 とのお言葉を頂きました。。。 脂肪は筋肉にならないからーーーーーー！！！ いや、逆三って言ってくれたのはとても…

お疲れ様です。ろくのです。 今日は軽く胸と背中。 ベンチプレス 60キロ10回 80キロ5回 90キロ3回 100キロ2回 110キロ1回 100キロ4回 ベントオーバロウ 60キロ10回3セット インクラインダンベルプレス 20キロ15回3セット チンニング 10回3セット ダンベルフ…

お疲れ様です。ろくのです。 僕のメインのたんぱく源は鶏胸肉です。 会社で胸肉食ってると 『胸肉なんて不味くないですかパサパサやし』とよく言われます。 ふつーに茹でたら確かにパサパサでまずいけど調理次第で胸肉はめちゃ美味くなります！ 鶏胸肉はやっ…

お疲れ様です。ろくのです。 本日は背中トレ！ ハイプルアップ 60キロ10回 80キロ5回 90キロ5回 70キロ10回3セット ラットプルダウン 50キロ10回3セット 40キロ10回3セット ハーフデッドリフト 100キロ10回3セット ベントオーバロウ 60キロ10回3セット 昨日…

お疲れ様です。ろくのです。 連休も終わったので仕事始めの本日は大好きな胸トレから！ インクラインダンベルプレス 15キロ20回 30キロ10回 35キロ6回 30キロ10回2セット ベンチプレス 60キロ10回 80キロ10回 80キロ5回 ダンベルプレス 20キロ10回3セット ダ…

お疲れ様です。ろくのです。 大会まで残り13日となりました！ このブログ始めて212日！ 早いもんですね。 もともとブログを始めた理由が はじめまして - メタボマンの筋肉大会挑戦の日記 意志力の弱い僕でもボディメイクの大会に出れば痩せれるだろうという…

お疲れ様です。ろくのです。 現在、減量末期。 ちょっと前まではあれが食べたいこれが食べたいと色んな食べ物の事を考えてたんですが 現在は天一とファミチキがめちゃくちゃ食べたい！ 天一とファミチキ大好物です。 天一は一時期、週8から9で食べてたしファ…

お疲れ様です。ろくのです。 明日、用事があってトレーニング出来ないので本日はダブルスプリット！(1日に2回トレーニングすること) お昼に背中のトレ。 背中 ハイプルアップ 60キロ10回 80キロ5回 90キロ5回 70キロ5回5セット ハーフデッドリフト 100キロ15…

お疲れ様です。ろくのです。 本日は台風のためトレーニングはお休み。 とはいえ腹筋くらいはやろうと色々な腹筋をやっていたら良い腹筋を思いつきました！ 脚前拳(きゃくぜんきょ)の態勢↓これ の状態に持っていき胡座を組みます。 そっから胡座を組んでいる…

お疲れ様です。ろくのです。 本日は胸トレ！ ベンチプレス 60キロ20回 80キロ5回 90キロ3回 100キロ2回 110キロ1回 インクラインダンベルプレス 32.5キロ10回3セット 20キロ20回 20キロ16回 ダンベルフライ 10キロ15回5セット ディップス 10回3セット ケーブ…

お疲れ様です。ろくのです。 本日は脚トレ！ レッグプレス 155キロ30回 195キロ30回5セット レッグエクステンション 20キロ30回5セット 10キロ100回 レッグカール 20キロ30回3セット レッグプレス 155キロ30回3セット ワンレッグカール 5キロ10回3セット 今…

お疲れ様です。ろくのです。 昨日、昼寝をいっぱいして起きたら9時前。 すっごくお腹が空いてたんですが、それ以上に 酒が飲みたい！ 酒飲みたい！ 酒飲みたい！ 酒飲みたい！ もう脳みそがアルコールを求め過ぎてえらい状態に。。 このままだと頭おかしくな…

お疲れ様です。ろくのです。 本日はトレーニングオフ。 普段はオフの日でも散歩とか軽い運動はしてるんですが、今日はとにかく寝てました。 減量のせいか最近はあまり寝ねなかったんですが、寝れなかった反動なのか今日はとにかく眠い。 予定もないので今か…

お疲れ様です。ろくのです。 昨日、TEPPENという番組でベンチプレス50キロを何回上げれるか？というのをやっており、影響を受けやすい僕はとても挑戦してみたくなったので今日は胸トレ(笑) ベンチプレス 50キロ45回 インクラインダンベルプレス 30キロ7回3セ…

お疲れ様です。ろくのです。 本日は予定があったのでトレーニングは休みの予定だったんですが、諸事情で予定が無くなってしまいました。 時間が出来てしまったぞ！ どうしようか？？ じゃあ筋トレだ！ 背中 ハイプルアップ 60キロ10回 80キロ5回 90キロ5回 7…

お疲れ様です。ろくのです。 皆さんはNHKのみんなで筋肉体操を知っていますか？ 【みんなで筋肉体操】腕立て伏せ ～ 厚い胸板をつくる - YouTube シュールに自重トレーニングをやり続けるのが見ていておもしろいですよね！ で、今日はめちゃめちゃお腹が空い…

お疲れ様です。ろくのです。 昨日は体調的に最悪だったので仕事終わって整骨に行き、軽くストレッチして10時くらいにはお布団へ。 とりあえず今に集中 - メタボマンの筋肉大会挑戦の日記 回復しました(笑) 因みに整骨院行って 押す動作の時に肩が痛いのでひ…

お疲れ様です。ろくのです。 昨日、肩痛めたけど和らいだって書いたんですが。 肩が痛い時は押して駄目なら引いてみろ！筋トレ日記2019/8/5 背中トレ - メタボマンの筋肉大会挑戦の日記 家に帰って洗濯の為にベランダの窓を開けたら激痛が！ そうか、窓開け…

お疲れ様です。ろくのです。 昨日の風邪(?)は治ったんですが今日は左肩と右足のお尻の付け根が痛い。。。 脚はちょっとした筋肉痛くらいなので問題ないんですが肩は結構痛い。 思いっきり筋トレに支障が出てるぅぅ〜。。。。 ただ、そんな状態でもなんか出来…

お疲れ様です。ろくのです。 最近調子良かったのですが家族から風邪をうつされ本日は一日中寝込んでました。 ありがたいことに今はだいぶ回復したので明日はトレーニングも問題なく出来そうです。 大量の汗をかいて気持ち悪いので風呂入ってとっとと寝ようと…

お疲れ様です。ろくのです。 減量も進んでおり食べたいものがいっぱいあります。 そん中で今むしょーに食べたいものはこれ↓ まるごとソーセージマヨネーズ増量！ 昔の写真見返してたら出てきました。 マヨネーズ食いてえー！！！！！ マヨネーズ！マヨネーズ…

お疲れ様です。ろくのです。 今日は仕事で京都へ。 仕事で京都へは月4,5回行ってました、京都を歩き回ります。 普段は10キロくらいは歩くんですが暑過ぎる！ 今日は39度あったそうです。 京都暑過ぎ！！！！ 熱中症になるか思いました。。。 話変わって今日…