お疲れ様です。ろくのです。
本日は大会までの最後のトレです！
胸
ベンチプレス
60キロ10回
80キロ5回
90キロ3回
100キロ3回
50キロ40回
背中
ラットプルダウン
50キロ10回3セット
40キロ10回3セット
肩
ショルダープレス
15キロ20回3セット
インクラインサイドレイズ
5キロ20回3セット
かる〜くやりました。
帰ってセルフタンニングにしてとっとと寝ようと思います。
セルフタンニングローションを試してみた - メタボマンの筋肉大会挑戦の日記
大会まで最後のトレ！筋トレ日記2019/8/29 胸と背中と肩
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