お疲れ様です。ろくのです。
本日は大会までの最後の胸トレ！
ベンチプレス
60キロ20回
80キロ5回
90キロ3回
100キロ2回
110キロ1回(けつあげ)
30キロ10回3セット
10キロ10回3セット
ケーブルクロスオーバー
10キロ10回5セット
オーナーからお尻が上がってもいいのでベンチ110キロを死守しましょう！
とずっと言われていて何とか110キロ最期まで上げれました。。。
良くやったよ俺。
自画自賛。
ちなみに減量前↓
去年の12月くらいかな？
ベンチプレス125キロ上げたんやけど。。。
腹がやべぇ(笑)
こんな太ってたのか( ˙-˙ )
こんとき84キロ位。今は65キロ。
また125キロ上げたいけど、この腹に戻るのはやだな(笑)
大会終わったら腹をデカくせずにベンチのMAXを上げていこうと思います。
