お疲れ様です〜 ろくのです。 8/5に「100日間禁酒しよう」と思い立ってから、気づけば50日が経過。 ちょうど半分の節目ということで、ここまでで感じた禁酒の効果をまとめてみました。 メンタルの安定 筋力アップ 体調改善（腸と鼻） その他の良い変化 デメ…

お疲れ様です。 ろくのです。 今年は酒は辞めようと思いながらもたまに飲んでる、そんな感じで酒と付き合っています。 で、個人的に大き目のイベントが終わり、久し振りに深酒したら見事にお腹を壊しました笑 そして二日酔いのせいなのかメンタルの調子も悪…

お疲れ様です。 ろくのです。 最近ふと気づいたんですが満員電車にら乗れるようになってました！ いや、満員電車くらい乗れるやろって思うかもしれないんですが、一度ギューギューの満員電車に20分くらい乗ったことがあり、それがトラウマになったのか満員電…

お疲れ様です。 ろくのです。 実は2ヶ月ほど前からビタミンC(アスコルビン酸)を飲んでいます。 ヘルシーカンパニー ビタミンC 900ｇ (1kgから変更) L-アスコルビン酸 粉末 100％品 食品添加物 ヘルシーカンパニー Amazon ↑の動画でトップボディビルダーの須…

お疲れ様です。 ろくのです。 もうタイトルの通りなんですが疲れたら寝ましょう。 寝れないんやったら病院行って睡眠薬もらいましょう。 寝るのが身体にとって一番大切。

お疲れ様です。 ろくのです。 バズーカ岡田さんとサイヤマンさんの対談動画を見ていたら8分くらいのところで「プロテインがステロイドっぽいイメージで言われて〜」みたいな話ししてるけど、10年以上前に市営ジムでトレーニングしてる頃はほんまにこんな感じ…

お疲れ様です。 ろくのです。 もうタイトルの通りなんですけど、デッドリフトで重いたいの上げると腰を痛めることがあります。(フォームが悪い可能性が高いですが、、) で、痛みの程度にもよるんですが軽い重量でデッドをすると治る(腰が整う？)んですよね。…

お疲れ様です。 ろくのです。 そのまま食べても美味しいし弁当にも持ってこいの胸肉チキンチャップの紹介です。 作り方 材料 作り方 弁当にも 作り方 材料 一口大に切った胸肉300gとタレ タレは ケチャップ30g 醤油10g 味醂10g と粗挽き胡椒↓ 業務スーパーの…

お疲れ様です。 ろくのです。 普段から胃腸の調子を整えるために エビオス エビオス錠 ２０００錠Ｘ２個セット指定医薬部外品 エビオス Amazon ビオフェルミン 大正製薬 新ビオフェルミンS錠 550錠 61日分 [指定医薬部外品] 整腸剤 [乳酸菌/ビフィズス菌 配…

お疲れ様です。 ろくのです。 タイトルの通りなんですが、モンスターエナジーを1日で5本飲んだら身体にどんな反応が出るのか気になったので試してみました。 ちなみに普段飲んでるのはアブソリュートゼロです。 アサヒ モンスター アブソリュートリーゼロ ３…

お疲れ様です。ろくのです。 前に 筋力アップの為に卵食べてるという記事を書きました。 卵って食べるとなんか力湧いてくるんでよね。 卵ってほんとに凄い。 凄いんですけど、個人的には卵より魚の方が体感が良いんですよね。 日本人やからなのか？ 魚をメイ…

お疲れ様です。ろくのです。 先日 というのをチャレンジしたんですが まぁダメダメな結果に終わりました。。 本来のプログラムが厳し過ぎるので、これなら出来るだろうと自分なりに簡易にアレンジしても出来ず。 何で駄目だったのか？？ 自分なりに分析した…

お疲れ様です。ろくのです。 最近ベンチプレス130キロを目指して筋力、筋量アップの為にたんぱく質を増やしております。 具体的には卵を1日5個取るようにしております。 卵食べ過ぎ！コレステロールが〜って思われる方もいるかもですが最近の研究では食品か…

お疲れ様です。ろくのです。 6月末に カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラムを簡易にしたものを始めますという記事を書きまして、昨日、終了しました。 Excelで管理用の表も作ってやるぞーと始めたわけですが 表が汚い(笑) そして出来てない日が多い(…

お疲れ様です。ろくのです。 昨年ボディメイクの大会に出る為にがっつり減量しましたがコロナ太りやら何やらでしっかりとリバウンドしてしまいました。 ただ、またダイエットをする前に先日上げたベンチプレス130キロという新しい目標を達成してから痩せよう…

お疲れ様です。ろくのです。 カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラムというのがあります。 数年前にメンタリストDaiGoさんが紹介しており何度か挑戦したのですが、やり切れた事が無いです。。。 というのも、この人生改造プログラムというのが ●食事 ●…

お疲れ様です。ろくのです。 4月と5月の2ヶ月間コロナの影響でジムが休業しており、見事にコロナ太りしました(笑) お家トレーニングはあんまりやる気が出なかったので。。 で、本題なんですがタイトルの脂肪は筋肉にならないという話し。 先日、後輩と話して…

お疲れ様です。ろくのです。 数年前に仕事の部署異動でメンがヘラってしまい会社をしばらく休んでいた時期がありました。 その頃は常に頭の中は過去の後悔と未来への不安でいっぱい。 あの時、あーしてれば良かったとか、俺の人生オワタ。。という状態でここ…

お疲れ様です。ろくのです。 昨年筋トレ界隈を震撼させた、シャイニー薊さん考案の減量食沼。 炊飯器に米、胸肉、オクラ、わかめ、乾燥椎茸、カレー粉をおもむろに入れて長時間炊き込む事で食材がドロドロに溶けて沼のような見た目になるという減量食。 見た…

お疲れ様です。ろくのです。 年末年始に暴飲暴食で太ってしまいカロリー制限でダイエットをしてたのですが、脂っこいお肉がどうしても食べたくなり3月2日〜3月31日のほぼ1ヶ月間ケトジェニックダイエットをやっていました。 ケトジェニックを知らない人もい…

お疲れ様です。ろくのです。 二日前に エナジードリンクを辞めて3週間経ったら体調が良くなったという記事を書きました。 そして記事の最後に、けど必要な時がくれば飲みます！と書いていたんですが早速、必要な時がやってきました(笑) 結論先に書くと恐ろし…

お疲れ様です。ろくのです。 先日 毎日、数本エナジードリンクを飲んでたんでたエナジードリンク中毒の僕がエナジードリンクをやめたという記事を書きまして、はや三週間経ちました。 もうねメリットしかないです(笑) 最初の数日は眠くてしんどかったんです…

お疲れ様です。ろくのです。 正月休みも終わり、正月太りした方は多いんじゃないでしょうか？ 僕はめっちゃ正月太りしました(笑) 正月中は脂っこいものを食べてる方も多いと思うので今回は簡単でおいしい鶏胸肉の焼き方の話です。 明日から減量スタート❗️ #…

お疲れ様です。ろくのです。 僕はエナジードリンクが大好きで(味が)会社がある日は出勤前に1本、出勤後に1本と一日2本。 やる気がさらに欲しい！って日は4本くらい飲んでたりするエナジードリンクジャンキーです。 会社で昼寝するし夜も問題なく寝れるので睡…

今週のお題「2020年の抱負」 お疲れ様です。ろくのです。 今回はお題で書いてみます！ 昨年はダイエットとボディメイクの大会に出るモチベーション維持の為に始めたこのブログ。 このブログでモチベーションを維持して筋トレと食事制限を行い20キロ減量出来…

お疲れ様です。ろくのです。 2019年も後わずかですね。 今年はからだ作りの為に色々商品を買ったので良かったものを5つまとめてみました。 冷凍卵白 圧力鍋 イヌリンとビオスリーHi錠 低温調理器 最後に 冷凍卵白 一つ目は 冷凍卵白！ 中沢乳業 ヴィエンヌ(…

お疲れ様です。ろくのです。 突然ですが僕は乾燥肌です。 特に冬場はくちびるがガッサガッサになり冬場はしょっちゃう出血しておりました。 高校生くらいからリップを使ってたけどそれでも乾燥してる日はすぐにくちびるガッサガサ！ 寝て起きてもガッサガサ…

お疲れ様です。すぐに影響を受ける男ろくのです。 昔から漫画でも映画でも人でも、おもしろいとかすごいと感じるとすぐに影響を受けます。 中学生の時は好きな漫画を日常で使ったりとだいぶんイタイ奴でした(笑) ただ結構、痛かったんですが漫画や映画とかか…

お疲れ様です。ろくのです。 前回、怪しい広告に騙されないでって記事を書いたんですが ダイエット関連の方法やサプリについて書きましたが、こういった広告って塗るだけでどんどん毛が薄くなるクリームとか脱毛系の広告も多くないですか？ 毛が薄くなるクリ…

お疲れ様です。ろくのです。 低温調理器を買ってから胸肉がおいしくておいしくてたまりません！ drokuno.hatenablog.com 普通に低温調理するだけでも美味しいですが味付けするとさらに美味しい！ 低温調理器のレシピをネットで調べてたらサラダチキンを作れ…