お疲れ様です。ろくのです。 8月が終わりました。 いやー色々あった笑 8/7(金)に前職の最終出社を終えて、そこから約3週間の休み！ 次の仕事が9/1からなので、 「こんな長い休み、下手したら定年までないんちゃう？」 と思いまして笑 休みなのをいいことに、…

お疲れ様です。ろくのです。 前々々回 前々回 前回 10年勤めた会社を辞めるので、 「8月は酒飲まないぞー！」 って書いてたんですが、 毎日浴びるように飲んでおりました笑 いや何をしてるんや笑 退職日と送別会の日がちょっと空いてたので、 「どうせ送別会…

お疲れ様です。ろくのです。 1ヶ月くらい前の話なんですけど、 寝起きで2階の寝室からリビングに行こうと思って、普通に階段降りてたんすよ。 そしたら突然、左膝が 「ピキッ」 ってなりまして。 めちゃくちゃ痛いわけではないんやけど、そっからずーっと鈍…

お疲れ様です。ろくのです。 前回 で宣言した通り、今日から禁酒！ 期間はとりあえず8月いっぱいです。 で、今月は禁酒だけじゃなくて、睡眠にも力を入れてみようと思ってます。 というのも、基本ずっと寝不足なんよな笑 7時間くらい寝ても「もうちょい寝た…

お疲れ様です。ろくのです。 先週くらいなんですけど、階段を降りてたら左膝がピシッと言いまして、、、 その瞬間は「ん？」くらいやってんけど、それ以来ちょっと違和感が残ってるんよな。 歩けへんとか、激痛とかでは全然ないんやけど、なんか膝がおかしい…

お疲れ様です。ろくのです。 なんかアル中みたいなタイトルなんですが、正確には飲み会で適量でやめられないことに困ってます笑 というのも、最初から「今日は飲まん！」って決めた日は全然いけるんですよ。 けど、一杯でも飲んでしまうとあかん笑 「まぁも…

お疲れ様です。ろくのです。 前回↓ 耳管狭窄症という、耳の管がうまく働かなくなる病気になりまして、耳詰まりやふらつきで体調を崩しておりました。 耳が詰まってる感じというか、水の中にいる感じというか。 地味にしんどいやつです。 で、耳鼻科でもらっ…

お疲れ様です。ろくのです。 前回↓ 前回、体調を崩したという話を書きました。 最初は喉の痛み、咳、鼻水あたりから始まって、いわゆる風邪っぽい症状でした。 で、そのあたりの症状はだいぶ治ったんですが、今度は耳の違和感が残りました。 耳が詰まってる…

お疲れ様です。ろくのです。 前回記事↓ タイトルの通り、禁酒7日目です。 1週間っすね。 えらい。 まずは自分で自分を褒めときます。 褒められると伸びるタイプなので笑 前に禁酒した時が5日間やったので、今回はそこから2日更新。 その時の記事↓ たった2日…

お疲れ様です。ろくのです。 タイトルの通りです。 禁酒、終了しました。 早い。 前回記事↓ 前回は、 「禁酒3日目です！」 と書いたんですが、結果としては5日で終了しました。 いや、伸びてはいる。 前回までの僕は、禁酒宣言した次の日に飲んでましたから…

お疲れ様です。ろくのです。 最近の昼飯はこんな感じです。 内容は、 パスタ150g（乾麺）鶏胸肉150gオリーブオイル10g 鶏胸肉は細かく切って、塩胡椒を振って、片栗粉をまぶしてから焼いてます。 米が高い。 高すぎる。 というわけで、最近はパスタです。 パ…

お疲れ様です。ろくのです。 先日、またしても禁酒宣言の記事を書きました。 前回記事 そして、なんやかんやで飲まずに3日経ちました。 たかが3日。されど3日。 ここ最近の僕は、禁酒宣言した次の日には普通に飲んでましたからね。 早すぎる。禁酒宣言、当日…

お疲れ様です。ろくのです。 昨日、またしても禁酒宣言の記事を書きました。前回記事 禁酒宣言、何回目やねん。 もはやシリーズ化してきました。 そんな中で、ふと思い出したんですが、実は今年の1月1日にもう一つ誓いを立てていました。 それが、 禁マクド…

お疲れ様です。ろくのです。 約1ヶ月前、こんな記事を書きました。 そうです。 禁酒します！！ と高らかに宣言したわけです。 で、結果どうなったか。 次の日くらいから普通に飲んでました。 いや早いて。決意の賞味期限、コンビニ弁当より短いやん。 そこか…

お疲れ様です。 ろくのです。 もうタイトルの通りなんですが、最近めちゃくちゃ酒を飲んでます笑 少し前に「禁酒するぞー！」みたいな記事を書いたにもかかわらず、しっかり飲んでおります。 いや、おい。 とはいえ、さすがに体調のことを考えると、そろそろ…

お疲れ様です。 ろくのです。 うちの寝室、小窓があるんですけど、そこから朝日が入ってくるんですよね。 冬場はまだマシ。 でも夏場になると、6時前には部屋がうっすら明るくなって目が覚める。 「いや、まだ寝たいんやけど！！」ってやつ。笑 朝日で起きて…

お疲れ様です。 ろくのです。 突然なんですが、みなさんゆで卵ってどうやって作ってます？ 多分ほとんどの人が 「水から茹でる」 これやと思うんですよね。 レシピ本とかネット見てもだいたい水からやし、なんとなくそれが普通って感じになってます。 でも僕…

お疲れ様です。 ろくのです。 最近、弁当に三色丼を作って持ってってます。 減量って聞くと「味気ない修行」みたいになりがちやけど、これは普通にウマい。助かる。 今回はその三色丼の作り方をメモ代わりに書いときます。 材料（1食分の目安） 作り方 ① に…

お疲れ様です。 ろくのです。 今日はどうでもよさそうで、実はわりと大事な話。 肉、何で切ってます？ 僕みたいな筋トレ民は、弁当に胸肉持っていくこと多いんですけど、 毎日やるのダルすぎるので週末に平日分まとめて作ってます。 で、胸肉ってだいたい一…

お疲れ様です。 ろくのです。 早いもんで本日1/3(土)年末年始休暇も明日で終わります、、(もっと休みたい笑) で、休みが始まる頃に書いた 年末年始だ、カフェイン抜こう！（眠すぎ注意） - 崖っぷちメタボがマッチョを目指すブログ の通りカフェイン抜いてる…

お疲れ様です。 ろくのです。 一昨日の記事で、 「禁酒を始めようとしたら未開封のストゼロ（裏ボス）が出てきた」 という話を書きました。 禁酒始めようとしたら裏ボスが出てきた話 - 崖っぷちメタボがマッチョを目指すブログそして記事の最後で、 「さて、…

お疲れ様です。 ろくのです。 今年の3月にこんな目標を立てたんですが 崖っぷちメタボがマッチョを目指す！ - 崖っぷちメタボがマッチョを目指すブログ 全然目標達成できませんでした！笑 という途中からパワーが楽しくて83キロ級で突っ走ってしまった、、笑…

お疲れ様です〜 ろくのです。 8/5に「100日間禁酒しよう」と思い立ってから、気づけば50日が経過。 ちょうど半分の節目ということで、ここまでで感じた禁酒の効果をまとめてみました。 メンタルの安定 筋力アップ 体調改善（腸と鼻） その他の良い変化 デメ…

お疲れ様です。 ろくのです。 今年は酒は辞めようと思いながらもたまに飲んでる、そんな感じで酒と付き合っています。 で、個人的に大き目のイベントが終わり、久し振りに深酒したら見事にお腹を壊しました笑 そして二日酔いのせいなのかメンタルの調子も悪…

お疲れ様です。 ろくのです。 最近ふと気づいたんですが満員電車にら乗れるようになってました！ いや、満員電車くらい乗れるやろって思うかもしれないんですが、一度ギューギューの満員電車に20分くらい乗ったことがあり、それがトラウマになったのか満員電…

お疲れ様です。 ろくのです。 実は2ヶ月ほど前からビタミンC(アスコルビン酸)を飲んでいます。 ヘルシーカンパニー ビタミンC 900ｇ (1kgから変更) L-アスコルビン酸 粉末 100％品 食品添加物 ヘルシーカンパニー Amazon ↑の動画でトップボディビルダーの須…

お疲れ様です。 ろくのです。 もうタイトルの通りなんですが疲れたら寝ましょう。 寝れないんやったら病院行って睡眠薬もらいましょう。 寝るのが身体にとって一番大切。

お疲れ様です。 ろくのです。 バズーカ岡田さんとサイヤマンさんの対談動画を見ていたら8分くらいのところで「プロテインがステロイドっぽいイメージで言われて〜」みたいな話ししてるけど、10年以上前に市営ジムでトレーニングしてる頃はほんまにこんな感じ…

お疲れ様です。 ろくのです。 もうタイトルの通りなんですけど、デッドリフトで重いたいの上げると腰を痛めることがあります。(フォームが悪い可能性が高いですが、、) で、痛みの程度にもよるんですが軽い重量でデッドをすると治る(腰が整う？)んですよね。…

お疲れ様です。 ろくのです。 そのまま食べても美味しいし弁当にも持ってこいの胸肉チキンチャップの紹介です。 作り方 材料 作り方 弁当にも 作り方 材料 一口大に切った胸肉300gとタレ タレは ケチャップ30g 醤油10g 味醂10g と粗挽き胡椒↓ 業務スーパーの…