お疲れ様です。ろくのです。
本日は予定があったのでトレーニングは休みの予定だったんですが、諸事情で予定が無くなってしまいました。
時間が出来てしまったぞ！
どうしようか？？
じゃあ筋トレだ！
背中
ハイプルアップ
60キロ10回
80キロ5回
90キロ5回
70キロ10回2セット
ラットプルダウン
50キロ10回3セット
40キロ10回3セット
シーテッドロウ
50キロ10回3セット
70キロでハイプルアップ。
プルアップは僧帽筋にバチバチに入るし脚も使うので大好きなトレーニングです^ ^
ほんとはもっと持ち上げないとダメです。
禁止されてるジムもあるとは思うんですが出来る環境の人にはほんとにおすすめです！
背中の後は軽く二頭と三頭。
アームカール
20キロいっぱい
フレンチプレス
30キロいっぱい
昨日もやったんですが、なんかやりたくなったのでやりました(笑)
肩もほぼ問題無くなったと思うので次回は鯉のぼりしようかな。
この前の鯉のぼり↓
この時は肩に違和感あったのですぐ辞めたんですが今ならもうちょい止まれるはず！
あぁ〜トレーニング楽しいぃ〜
