お疲れ様です。ろくのです。 連休も終わったので仕事始めの本日は大好きな胸トレから！ インクラインダンベルプレス 15キロ20回 30キロ10回 35キロ6回 30キロ10回2セット ベンチプレス 60キロ10回 80キロ10回 80キロ5回 ダンベルプレス 20キロ10回3セット ダ…