まためっちゃ効く腹筋トレーニングを発見してもうた！

お疲れ様です。ろくのです。

今日は軽く胸と背中。

ベンチプレス

60キロ10回

80キロ5回

90キロ3回

100キロ2回

110キロ1回

100キロ4回

ベントオーバロウ

60キロ10回3セット

インクラインダンベルプレス

20キロ15回3セット

チンニング

10回3セット

ダンベルフライ

10キロ15回3セット

シーテッドロウ

40キロ15回3セット

前に

めっちゃ効く腹筋トレーニングを発見してもうた！ - メタボマンの筋肉大会挑戦の日記

ってのを書いたんですが刺激に慣れたのか物足りない。。

で今日、色々試しててさらに腹筋に効くトレーニングを発見しました！

それがこれ↓

腹筋にめっちゃ効く！#ダイエット #減量 #減量中 #diet #bodymake #workout #muscle #training #腹筋 #目指せシックスパック

※プッシュアップバーが必要です※

NAKO プッシュアップバー 腕立て伏せ シットアップ 吸盤 筋肉トレーニング ダイエット 金属製 2個セット

これすんごい下腹部に刺激が入ります！

キツイので連続で5回くらいしか出来ないのでとりあえず連続10回出来るように頑張ります！