お疲れ様です。 ろくのです。 元々このブログは筋トレとか健康をテーマに始めたんですが、 最近は映画の感想しか書いなくて筋トレとか健康とかと無縁になっておりました(笑) 原点回帰の意味も含めてと自身の筋トレのモチベのためにベンチプレスの大会に出て…

お疲れ様です。ろくのです。 先日、のこと 圧倒的な腹肉を代償に目標達成。さぁ月曜から減量しよー#筋トレ #筋力トレーニング #ボディメイク #ジム #GYM #ダイエット #減量 #diet #ベンチプレス #ウエイトトレーニング #大胸筋 #bodymake #w…

お疲れ様です。ろくのです。 最近、太り過ぎたのでマッチョ の減量食を参考にしようとYouTube見ておりましたら IFBBプロのJIN選手が投稿していた美味しいささみの食べ方という動画↓ この中で紹介してた味噌ダレ。 これめっちゃうまい！ しかも簡単！ 胸肉に…

お疲れ様です。ろくのです。 今月の頭に立てたベンチプレス130キロという目標。 現在127.5キロまで上げれるようになりました！ 今年位の目標のつもりで立てたのに良いペースです！ ただ127.5キロまではスムーズに行ったものの、130は中々に手強い。 実はすで…

お疲れ様です。ろくのです。 今のジムに通って5年以上経つんですが今まで肩トレを真面目にやってきませんでした。 てか、肩トレ嫌いでした。 嫌いだったんですがここ一か月ほど 肩トレが楽しい！ 今まで全然楽しくなかったのに突然楽しくなりました(笑) とい…

お疲れ様です。ろくのです。 タイトルの 筋トレ何が楽しいの？ これほんまによく言われます(笑) 前も仕事終わってジム行こうとしたら言われました。 まぁ知らない人からしたら仕事終わって鉄の塊を上げたり下げたりしに行くのが楽しいとか思えないですよね。…

お疲れ様です。ろくのです。 先日、実家に帰っておりまして久しぶりに自分の部屋を漁っていたら 軍鶏(ていう漫画です)が出てきました。 極厚版『軍鶏』 巻之壱 （１～３巻相当） (イブニングコミックス) 作者:橋本以蔵,たなか亜希夫 発売日: 2014/12/19 メデ…

お疲れ様です。ろくのです。 皆さん時間が無い時のトレーニングはどうしているでしょうか？ セットとセットの間を短くする？ 低重量で高回数でパンプ狙う？ とか色々あると思います。 僕も時間が無い時は↑の方法を行う事がありますが、それとは別でプレス系…

お疲れ様です。ろくのです。 皆さんは北島達也氏をご存知でしょうか？ ボディビルダーでパーソナルトレーナー。 結構古くからYouTubeもやられてて糖質制限(ケトジェニック)や7秒の理論など僕がジムに入会した時期に多くの動画をUPされていて参考にさせて頂い…

お疲れ様です。ろくのです。 Amazon prime見てたら↓ ドラゴンボール超 ブロリー 発売日: 2019/06/05 メディア: Prime Video ドラゴンボール超 ブロリー が追加されてる！ ※2020/1/20現在 この映画、劇場に3回観に行ったんですがドラゴンボールが好きなら見る…

今週のお題「2020年の抱負」 お疲れ様です。ろくのです。 今回はお題で書いてみます！ 昨年はダイエットとボディメイクの大会に出るモチベーション維持の為に始めたこのブログ。 このブログでモチベーションを維持して筋トレと食事制限を行い20キロ減量出来…

おはようございます。ろくのです。 長かった減量も昨日でおわり！ 記念に一応ビフォーアフターです。 スタート時↓ と現在。 絞り切れてないけど 83.8キロから63.7キロ。 水抜きしてたから明日には4、5キロ増えてそうやけど(笑) 体重計の数値が減ってもあんま…

お疲れ様です。ろくのです。 このブログのタイトルである筋肉大会挑戦の日記の筋肉大会がいよいよ明日です！ くそデブで意思の弱い僕がどうしたら痩せれるんだろう？と考えた結果、ボディメイクの大会に出たら絶対に痩せれるんじゃないか？あとブログでネッ…

お疲れ様です。ろくのです。 本日は大会までの最後の胸トレ！ ベンチプレス 60キロ20回 80キロ5回 90キロ3回 100キロ2回 110キロ1回(けつあげ) インクラインダンベルプレス 30キロ10回3セット インクラインダンベルフライ 10キロ10回3セット ケーブルクロス…

お疲れ様です。ろくのです。 大会まで残り13日となりました！ このブログ始めて212日！ 早いもんですね。 もともとブログを始めた理由が はじめまして - メタボマンの筋肉大会挑戦の日記 意志力の弱い僕でもボディメイクの大会に出れば痩せれるだろうという…

お疲れ様です。ろくのです。 明日、用事があってトレーニング出来ないので本日はダブルスプリット！(1日に2回トレーニングすること) お昼に背中のトレ。 背中 ハイプルアップ 60キロ10回 80キロ5回 90キロ5回 70キロ5回5セット ハーフデッドリフト 100キロ15…

お疲れ様です。ろくのです。 本日は予定があったのでトレーニングは休みの予定だったんですが、諸事情で予定が無くなってしまいました。 時間が出来てしまったぞ！ どうしようか？？ じゃあ筋トレだ！ 背中 ハイプルアップ 60キロ10回 80キロ5回 90キロ5回 7…

お疲れ様です。ろくのです。 本来は脚トレの日だったんですが気分が乗らないので大好きな胸トレ❗️ ベンチプレス 60キロ20回 80キロ5回 90キロ2回 100キロ2回 110キロ1回(けつあげ) インクラインダンベルプレス 25キロ10回 30キロ10回 35キロ7回 30キロ10回2…

お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重は74.9キロ。 ちょっと減りました。 今日は脚トレの予定でしたが会社でむしゃくしゃする事があったので大好きな胸トレに変更❗️ 筋トレってストレス発散の要素もあるのでストレス溜まった日は好きな部位をがんが…

お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重は75.2キロ ちょっと落ちました。 本日はオフ。 炭水化物取るようになったらトレーニングの強度が上がったのか？めっちゃ筋肉痛 特に一昨日のハイプルアップで僧帽筋がめっちゃ筋肉痛です❗️ こんなんです↓ ハイ…

お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重は76.5キロ 1.5キロほど落ちました。 この感じだと明日には戻ってそう。 因みに昨日は晩に 鶏のタタキ#筋トレ #筋力トレーニング #ボディメイク #ジム #GYM #ダイエット #減量 #減量めし #diet #bodymake #worko…

お疲れ様です。ろくのです。 気づけば昨日の記事で100記事目。 適当な内容の日もあるけど一応毎日更新してるので100日続けてることになります 適当な日記ですが毎日続けて気付けば100日。。 以外に続けれるもんだなぁ。 ただ、ブログを始めたのはあくまでボ…

お疲れ様です。ろくのです。 このブログのタイトルの通り筋肉(ボディメイク)の大会に出ることが目標です。 で、ジムの会長とも話し合い出る大会が決まりました❗️ ずばり 2019/9/1(日)メルパルク大阪で開催の メンズフィットネス❗️ に出場します❗️ ほんとは五…

お疲れ様です。ろくのです。 カメラロール見てた太ってた頃に食べてたものが出てきたので晒します(笑) 太ってた頃に食べてたわらじハンバーグ。#デブ製造機 #脂質 #たんぱく質 #タンパク質 #太る #デブエット わらじハンバーグ❗️ 週2回くらい食べてました(笑)…

お疲れ様です。ろくのです。 ドラゴンボール超ブロリー を観てきました。 因みに３回目です(笑) とても元気をわけて貰えてかつ筋トレのモチベーションが上がる映画なので感想を。 ※若干ネタバレあります※ 2020/1/20追記 Amazon primesで公開されていますので…