お疲れ様です。 ろくのです。 普段から胃腸の調子を整えるために エビオス エビオス錠 ２０００錠Ｘ２個セット指定医薬部外品 エビオス Amazon ビオフェルミン 大正製薬 新ビオフェルミンS錠 550錠 61日分 [指定医薬部外品] 整腸剤 [乳酸菌/ビフィズス菌 配…

お疲れ様です。ろくのです。 バズーカ岡田先生の動画を見ていたんですが 睡眠は大切だよ。 睡眠が疎かだと神経系が休まらないからトレーニングの精度も落ちるよっという内容。 まさに今の僕に必要な動画だ！ 現在、ベンチプレス130キロを目標にトレーニング…

お疲れ様です。ろくのです。 タイトルの 筋トレ何が楽しいの？ これほんまによく言われます(笑) 前も仕事終わってジム行こうとしたら言われました。 まぁ知らない人からしたら仕事終わって鉄の塊を上げたり下げたりしに行くのが楽しいとか思えないですよね。…

お疲れ様です。ろくのです。 先日 というのをチャレンジしたんですが まぁダメダメな結果に終わりました。。 本来のプログラムが厳し過ぎるので、これなら出来るだろうと自分なりに簡易にアレンジしても出来ず。 何で駄目だったのか？？ 自分なりに分析した…

お疲れ様です。ろくのです。 最近、雑記記事ばっかり書いてるんですが一応このブログはメンタルも肉体も鍛えて楽しく人生を過ごそうぜ！ってコンセプトでやっております。 ※亀仙人のじっちゃん的な考えです。 ※ドラゴンボール3巻より で、メンタルを鍛えるっ…

お疲れ様です。ろくのです。 皆さん時間が無い時のトレーニングはどうしているでしょうか？ セットとセットの間を短くする？ 低重量で高回数でパンプ狙う？ とか色々あると思います。 僕も時間が無い時は↑の方法を行う事がありますが、それとは別でプレス系…

お疲れ様です。ろくのです。 最近ベンチプレス130キロを目指して筋力、筋量アップの為にたんぱく質を増やしております。 具体的には卵を1日5個取るようにしております。 卵食べ過ぎ！コレステロールが〜って思われる方もいるかもですが最近の研究では食品か…

お疲れ様です。ろくのです。 最近Twitterを見てたら セミは筋肉の為に最高！と言ってセミを食べているマッチョがいました。 虫が苦手な人が見たら発狂するんじゃないかと思うんですが、僕は 『いいなぁー俺もセミ食べたい。。』という感想でした(笑) という…

お疲れ様です。ろくのです。 6月末に カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラムを簡易にしたものを始めますという記事を書きまして、昨日、終了しました。 Excelで管理用の表も作ってやるぞーと始めたわけですが 表が汚い(笑) そして出来てない日が多い(…

お疲れ様です。ろくのです。 昨年ボディメイクの大会に出る為にがっつり減量しましたがコロナ太りやら何やらでしっかりとリバウンドしてしまいました。 ただ、またダイエットをする前に先日上げたベンチプレス130キロという新しい目標を達成してから痩せよう…

お疲れ様です。ろくのです。 大好きなトレーニング系YouTubeマッスルグリルさん見てたら減量ペンネ？ [］ という素敵なメニューがUPされておりました！ 本来は炊飯器ですが占有すると家族に怒られるので圧力鍋で作ってみました。 パール金属 圧力鍋 3.5L IH…

お疲れ様です。ろくのです。 皆さんは北島達也氏をご存知でしょうか？ ボディビルダーでパーソナルトレーナー。 結構古くからYouTubeもやられてて糖質制限(ケトジェニック)や7秒の理論など僕がジムに入会した時期に多くの動画をUPされていて参考にさせて頂い…

お疲れ様です。ろくのです。 先日、時差出勤が再開となりました。 もちろん通勤時の密を避けるのが目的。 なのに普段より1時間早い電車に乗ったら 普段の電車より混んでる！ なんなんら結構な満員っぷり。 そんな満員電車で変な姿勢になり降りるまでの間ずっ…

お疲れ様です。ろくのです。 カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラムというのがあります。 数年前にメンタリストDaiGoさんが紹介しており何度か挑戦したのですが、やり切れた事が無いです。。。 というのも、この人生改造プログラムというのが ●食事 ●…

お疲れ様です。ろくのです。 4月と5月の2ヶ月間コロナの影響でジムが休業しており、見事にコロナ太りしました(笑) お家トレーニングはあんまりやる気が出なかったので。。 で、本題なんですがタイトルの脂肪は筋肉にならないという話し。 先日、後輩と話して…

お疲れ様です。ろくのです。 僕は痩せたり太ったりを繰り返しているんですが、痩せてる時はどうやったら痩せますか？と友人知人同僚によく聞かれます。 僕「筋トレしたら良いですよ〜特にスクワットとか強度の高い筋トレがおススメです！」 っていうと 「え…

お疲れ様です。ろくのです。 数年前に仕事の部署異動でメンがヘラってしまい会社をしばらく休んでいた時期がありました。 その頃は常に頭の中は過去の後悔と未来への不安でいっぱい。 あの時、あーしてれば良かったとか、俺の人生オワタ。。という状態でここ…

お疲れ様です。ろくのです。 年末年始に暴飲暴食で太ってしまいカロリー制限でダイエットをしてたのですが、脂っこいお肉がどうしても食べたくなり3月2日〜3月31日のほぼ1ヶ月間ケトジェニックダイエットをやっていました。 ケトジェニックを知らない人もい…

お疲れ様です。ろくのです。 鈴木祐さんのヤバい集中力1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45を読んだんですが↓ ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45 作者:鈴木 祐 出版社/メーカー: SBクリエイティブ 発売日: 2019/09…

お疲れ様です。ろくのです。 二日前に エナジードリンクを辞めて3週間経ったら体調が良くなったという記事を書きました。 そして記事の最後に、けど必要な時がくれば飲みます！と書いていたんですが早速、必要な時がやってきました(笑) 結論先に書くと恐ろし…

お疲れ様です。ろくのです。 先日 毎日、数本エナジードリンクを飲んでたんでたエナジードリンク中毒の僕がエナジードリンクをやめたという記事を書きまして、はや三週間経ちました。 もうねメリットしかないです(笑) 最初の数日は眠くてしんどかったんです…

お疲れ様です。ろくのです。 正月休みも終わり、正月太りした方は多いんじゃないでしょうか？ 僕はめっちゃ正月太りしました(笑) 正月中は脂っこいものを食べてる方も多いと思うので今回は簡単でおいしい鶏胸肉の焼き方の話です。 明日から減量スタート❗️ #…

お疲れ様です。ろくのです。 長い年末年始休みも今日で終わり。 同じく明日から仕事の方は多いのではないでしょうか？ 明日から仕事ですが休みが多かったのでまだまだ正月モード(笑) 仕事モードにならないので、やる気が出ない時や落ち込んだ時にいつも下の…

お疲れ様です。ろくのです。 僕はエナジードリンクが大好きで(味が)会社がある日は出勤前に1本、出勤後に1本と一日2本。 やる気がさらに欲しい！って日は4本くらい飲んでたりするエナジードリンクジャンキーです。 会社で昼寝するし夜も問題なく寝れるので睡…

今週のお題「2020年の抱負」 お疲れ様です。ろくのです。 今回はお題で書いてみます！ 昨年はダイエットとボディメイクの大会に出るモチベーション維持の為に始めたこのブログ。 このブログでモチベーションを維持して筋トレと食事制限を行い20キロ減量出来…

お疲れ様です。ろくのです。 2019年も後わずかですね。 今年はからだ作りの為に色々商品を買ったので良かったものを5つまとめてみました。 冷凍卵白 圧力鍋 イヌリンとビオスリーHi錠 低温調理器 最後に 冷凍卵白 一つ目は 冷凍卵白！ 中沢乳業 ヴィエンヌ(…

お疲れ様です。ろくのです。 突然ですが僕は乾燥肌です。 特に冬場はくちびるがガッサガッサになり冬場はしょっちゃう出血しておりました。 高校生くらいからリップを使ってたけどそれでも乾燥してる日はすぐにくちびるガッサガサ！ 寝て起きてもガッサガサ…

お疲れ様です。すぐに影響を受ける男ろくのです。 昔から漫画でも映画でも人でも、おもしろいとかすごいと感じるとすぐに影響を受けます。 中学生の時は好きな漫画を日常で使ったりとだいぶんイタイ奴でした(笑) ただ結構、痛かったんですが漫画や映画とかか…

お疲れ様です。ろくのです。 前回、怪しい広告に騙されないでって記事を書いたんですが ダイエット関連の方法やサプリについて書きましたが、こういった広告って塗るだけでどんどん毛が薄くなるクリームとか脱毛系の広告も多くないですか？ 毛が薄くなるクリ…

お疲れ様です。ろくのです。 タイトルの通り飲むだけで痩せる怪しいサプリとかの広告って昔からありますよね。 ここ何ヶ月か前からかyoutubeの広告でVtuber(3DCGのアバター)のダイエットサプリや美容商品なんかが結構流れるようになりましたし。 〜因みに調…