お疲れ様です。ろくのです。 本日は大会までの最後の胸トレ！ ベンチプレス 60キロ20回 80キロ5回 90キロ3回 100キロ2回 110キロ1回(けつあげ) インクラインダンベルプレス 30キロ10回3セット インクラインダンベルフライ 10キロ10回3セット ケーブルクロス…