お疲れ様です。ろくのです。 今日は軽く胸と背中。 ベンチプレス 60キロ10回 80キロ5回 90キロ3回 100キロ2回 110キロ1回 100キロ4回 ベントオーバロウ 60キロ10回3セット インクラインダンベルプレス 20キロ15回3セット チンニング 10回3セット ダンベルフ…