お疲れ様です。ろくのです。
昨日、昼寝をいっぱいして起きたら9時前。
すっごくお腹が空いてたんですが、それ以上に
酒が飲みたい！
酒飲みたい！
酒飲みたい！
酒飲みたい！
もう脳みそがアルコールを求め過ぎてえらい状態に。。
このままだと頭おかしくなると思ったのと、ちょうど晩飯前だったので
『晩飯を減らして1本だけ飲もう。1本くらいなら大丈夫やろ。』
と近所のコンビニでストロングゼロを1本購入。
それが間違いだった。。
空きっ腹にストロングゼロなんか入れたもんなのと久し振りにのアルコールで
ヒャッハー(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
な状態になってしまい、その後ストロングゼロを2本追加。
お腹も減っていたので食パンを焼き
マヨネーズをぶっかけて食う！
しかも2枚。
冷蔵庫にベーコンあったのでフライにして食う！
というやらかしっぷり！
やっちまったぜ( ˙-˙ )
そんなやらかした本日は背中と肩。
背中
ラットプルダウン
50キロ10回3セット
ハイプルアップ
60キロ10回
80キロ5回
70キロ10回
70キロ5回
ハンマーロウ
20キロ10回
35キロ10回3セット
肩
ダンベルショルダープレス
20キロ10回3セット
リアレイズ
7キロ10回3セット
サイドレイズ
3キロ20回3セット
逆立ち腕立て
10回(プッシュアップバーを使用)
逆立ち腕立てをする時にプッシュアップバーを使うと可動域が増えて負荷がアップ⤴️します。
肩によく効くのでとてもおすすめです！
それはそうと昨日は盛大にやらかしたんですが基本的にはこんなん食べてます↓
胸肉とマカロニ。
普段だったら全く美味しいと思わないんですが減量末期なのでめちゃめちゃ美味しいです(笑)
欲を言えばもっと食べたい。
食べたい。
食べたい。
食べたい。
あかん、あかんまた暴走しそうになってた(°_°)
