お疲れ様です。ろくのです。 本日は背中トレ！ ハイプルアップ 60キロ10回 80キロ5回 90キロ5回 70キロ10回3セット ラットプルダウン 50キロ10回3セット 40キロ10回3セット ハーフデッドリフト 100キロ10回3セット ベントオーバロウ 60キロ10回3セット 昨日…