お疲れ様です。ろくのです。
本日は大会までの最期の脚トレ。
何年か前にスクワットで腰を痛めてしまい、今年に入るまでは脚トレは月に1回か2回くらいしかやってませんでした。
ただ大会出るからには脚もやらなあかんやろうと思って早いもんで8ヶ月。
脚トレやる習慣が出来たので、大会出るとか何かに挑戦する事は良い事ですね。
ハイプルアップ
60キロ10回5セット
ハーフデッドリフト
100キロ10回3セット
レッグプレス
155キロ30回5セット
スクワット
60キロ10回3セット
レッグエクステンション
20キロいっぱい
レッグカール
20キロ20回3セット
エクステンションが混んでたので久しぶりのスクワット。
楽しいですね。
腰痛めるのが怖くてやってなかったけど大会終わったらまた始めよう。
