お疲れ様です。ろくのです。 本日はトレオフ。 今日から気合い入れて減量をしようと思ってたけど、昨日の最後の晩餐で飲み過ぎ寝坊 (ワイン1.5本飲みました) 慌ててたので弁当忘れるという始末 なので昼はコンビニ飯 セブンイレブンのさばの塩焼き❗️ 栄養素 …

お疲れ様です。ろくのです。 本日は会社の飲み会。 そして大会が終わるまでの最後の晩餐。 というのも出たいと思ってた大会が5月中旬くらいになりそうなので 今の減量の進み具合やと絶対に間に合わない お酒とか飲んでたら絶対無理(笑) 1月7日から減量を始め…

お疲れ様です。ろくのです。 今日は肉の日ですね 明日ジムに行けないので本日は背中と肩・腕のダブルスプリット❗️ 背中ラットプル 40×10 50×10 60×10 2セット 50×8 40×10 ハンマーストレングス 30×2 2セット (会長に反動使うなと怒られたので重量落としまし…

お疲れ様です。ろくのです。 本日は胸トレ❗️ ベンチプレス 60×20 80×5 90×2 100×2 110×1 120×1 105×4 100×5 60×20 インクラインダンベルプレス 25×10 3セット インクラインダンベルフライ 12.5×15 3セット 腹筋 クランチ 40回 30回 腹筋鍛えなさすぎて攣った…

お疲れ様です。ろくのです。 ドラゴンボール超ブロリー を観てきました。 因みに３回目です(笑) とても元気をわけて貰えてかつ筋トレのモチベーションが上がる映画なので感想を。 ※若干ネタバレあります※ 2020/1/20追記 Amazon primesで公開されていますので…

お疲れ様です。ろくのです。 今日はジムで脚トレ❗️のつもりがジムに行けなくなってしまいました 何もしないのは気持ち悪いので家で自重トレ。 ●自重スクワット×40 5セット 自重だけど思ったよりパンプした 仕事の関係でジムに行けない時もあるのでダブルスプ…

お疲れ様です。ろくのです。 本日はトレオフ。 毎週末は夜の街に繰り出しストリートマジックをしてます(笑) 今は寒い時期ですが身体に大量の脂肪を蓄えてるので何とか寒さに耐えてます 筋トレしてるおかげでパフォーマンス中にお兄さんよく見たらマッチョだ…

お疲れ様です。ろくのです。 職場の人にライザップってどうなの？って言われたので思ってる事を。 学生の頃(10年くらい前)は筋トレに対しての周りの偏見がすごくて。 筋トレで鍛えた筋肉は使えない、筋トレしてる奴はゲイだ、プロテインは命を削って筋肉つけ…

お疲れ様です。ろくのです。 今日はオフのつもりだったけどウズウズしたので(笑)家でパンプ狙いの肩トレ 重さは2.5キロで サイドレイズ×30 リアレイズ×30 フロントレイズ×30 種目間にインターバル無し 両手ではなく全てワンハンドでやって上の三種目が終わっ…

お疲れ様です。ろくのです。 本日は背中❗️ ラットプル 35×10 50×10 60×10 2セット 55×10 35×15 ベントロー 20×10 60×10 60×6 60×5 ハンマーストレングス 20×10 3セット シーテッドロー 50×10 3セット やってる途中でめちゃめちゃ気持ち悪くなった まだまだ体…

お疲れ様です。ろくのです。 本日はインフル治ってから初のトレーニング。 内容は ベンチプレス 60×10 2セット 80×5 90×2 100×1 110×1 120 失敗 100×4 100×3 60×20 インクラインダンベルプレス 20×10 3セット ダンベルフライ 12.5×10 3セット ケーブルチェス…

こんにちは。ろくのです。 自己紹介の次の記事がボディメイクの話じゃなくてインフルエンザのお話です。 人生初のインフルエンザ！ 何でインフルになったのか？ インフル予防 まとめ 人生初のインフルエンザ！ 先日、人生初のインフルエンザに罹りました 今…

ろくのと言います。よろしくお願いします。 ブログを始めた理由 簡単な自己紹介 このブログで扱う内容 ブログを始めた理由 今回ブログを始めたきっかけはボディメイク(世間の方がイメージするボディビル)の大会に出るためです❗️ ？？？？ブログと何の関係が…