お疲れ様です。 ろくのです。 元々このブログは筋トレとか健康をテーマに始めたんですが、 最近は映画の感想しか書いなくて筋トレとか健康とかと無縁になっておりました(笑) 原点回帰の意味も含めてと自身の筋トレのモチベのためにベンチプレスの大会に出て…

お疲れ様です。ろくのです。 本日は大会までの最後のトレです！ 胸 ベンチプレス 60キロ10回 80キロ5回 90キロ3回 100キロ3回 50キロ40回 背中ラットプルダウン 50キロ10回3セット 40キロ10回3セット 肩ショルダープレス 15キロ20回3セット インクラインサイ…

お疲れ様です。ろくのです。 本日は大会までの最後の胸トレ！ ベンチプレス 60キロ20回 80キロ5回 90キロ3回 100キロ2回 110キロ1回(けつあげ) インクラインダンベルプレス 30キロ10回3セット インクラインダンベルフライ 10キロ10回3セット ケーブルクロス…

お疲れ様です。ろくのです。 本日は大会までの最期の脚トレ。 何年か前にスクワットで腰を痛めてしまい、今年に入るまでは脚トレは月に1回か2回くらいしかやってませんでした。 ただ大会出るからには脚もやらなあかんやろうと思って早いもんで8ヶ月。 脚トレ…

お疲れ様です。ろくのです。 今日は軽く胸と背中。 ベンチプレス 60キロ10回 80キロ5回 90キロ3回 100キロ2回 110キロ1回 100キロ4回 ベントオーバロウ 60キロ10回3セット インクラインダンベルプレス 20キロ15回3セット チンニング 10回3セット ダンベルフ…

お疲れ様です。ろくのです。 本日は背中トレ！ ハイプルアップ 60キロ10回 80キロ5回 90キロ5回 70キロ10回3セット ラットプルダウン 50キロ10回3セット 40キロ10回3セット ハーフデッドリフト 100キロ10回3セット ベントオーバロウ 60キロ10回3セット 昨日…

お疲れ様です。ろくのです。 連休も終わったので仕事始めの本日は大好きな胸トレから！ インクラインダンベルプレス 15キロ20回 30キロ10回 35キロ6回 30キロ10回2セット ベンチプレス 60キロ10回 80キロ10回 80キロ5回 ダンベルプレス 20キロ10回3セット ダ…

お疲れ様です。ろくのです。 明日、用事があってトレーニング出来ないので本日はダブルスプリット！(1日に2回トレーニングすること) お昼に背中のトレ。 背中 ハイプルアップ 60キロ10回 80キロ5回 90キロ5回 70キロ5回5セット ハーフデッドリフト 100キロ15…

お疲れ様です。ろくのです。 本日は胸トレ！ ベンチプレス 60キロ20回 80キロ5回 90キロ3回 100キロ2回 110キロ1回 インクラインダンベルプレス 32.5キロ10回3セット 20キロ20回 20キロ16回 ダンベルフライ 10キロ15回5セット ディップス 10回3セット ケーブ…

お疲れ様です。ろくのです。 本日は脚トレ！ レッグプレス 155キロ30回 195キロ30回5セット レッグエクステンション 20キロ30回5セット 10キロ100回 レッグカール 20キロ30回3セット レッグプレス 155キロ30回3セット ワンレッグカール 5キロ10回3セット 今…

お疲れ様です。ろくのです。 昨日、昼寝をいっぱいして起きたら9時前。 すっごくお腹が空いてたんですが、それ以上に 酒が飲みたい！ 酒飲みたい！ 酒飲みたい！ 酒飲みたい！ もう脳みそがアルコールを求め過ぎてえらい状態に。。 このままだと頭おかしくな…

お疲れ様です。ろくのです。 昨日、TEPPENという番組でベンチプレス50キロを何回上げれるか？というのをやっており、影響を受けやすい僕はとても挑戦してみたくなったので今日は胸トレ(笑) ベンチプレス 50キロ45回 インクラインダンベルプレス 30キロ7回3セ…

お疲れ様です。ろくのです。 本日は予定があったのでトレーニングは休みの予定だったんですが、諸事情で予定が無くなってしまいました。 時間が出来てしまったぞ！ どうしようか？？ じゃあ筋トレだ！ 背中 ハイプルアップ 60キロ10回 80キロ5回 90キロ5回 7…

お疲れ様です。ろくのです。 皆さんはNHKのみんなで筋肉体操を知っていますか？ 【みんなで筋肉体操】腕立て伏せ ～ 厚い胸板をつくる - YouTube シュールに自重トレーニングをやり続けるのが見ていておもしろいですよね！ で、今日はめちゃめちゃお腹が空い…

お疲れ様です。ろくのです。 昨日は体調的に最悪だったので仕事終わって整骨に行き、軽くストレッチして10時くらいにはお布団へ。 とりあえず今に集中 - メタボマンの筋肉大会挑戦の日記 回復しました(笑) 因みに整骨院行って 押す動作の時に肩が痛いのでひ…

お疲れ様です。ろくのです。 昨日の風邪(?)は治ったんですが今日は左肩と右足のお尻の付け根が痛い。。。 脚はちょっとした筋肉痛くらいなので問題ないんですが肩は結構痛い。 思いっきり筋トレに支障が出てるぅぅ〜。。。。 ただ、そんな状態でもなんか出来…

お疲れ様です。ろくのです。 今日は仕事で京都へ。 仕事で京都へは月4,5回行ってました、京都を歩き回ります。 普段は10キロくらいは歩くんですが暑過ぎる！ 今日は39度あったそうです。 京都暑過ぎ！！！！ 熱中症になるか思いました。。。 話変わって今日…

お疲れ様です。ろくのです。 消費カロリーを増やすためにニートを心がけています。 ニート(NEAT)でダイエット❗️ - メタボマンの筋肉大会挑戦の日記 ようはエレベーターとか使わずに階段を使うとか、日常の運動を増やす事です。 と書いたんですが疲れ過ぎて今…

お疲れ様です。ろくのです。 本日は肩と腕！ 何ですが、とんでもなく寝不足でやる気がおきず。。 大会が近くなければやる気が出ない時は、思い切って休むんですが大会も迫っているので取り敢えずジムへ。 やる気出ない日でもジムに行ってストレッチしてたら…

お疲れ様です。ろくのです。 大会まで残り1ヶ月弱なのでとにかくカロリーを消費しまくる為に隙あらば踊っています。 昔ちょっとダンスをやってたんですが太ってから脂肪が邪魔して踊れなくなりました(笑) それが最近痩せてまた踊れるようになったので踊るの…

お疲れ様です。ろくのです。 日曜日ですが本日はお仕事。 忙しかったのでひたすら移動、移動、移動で8キロくらいは歩いたので良い有酸素になりました(笑) で時間作って胸トレ ベンチプレス 60キロ20回 80キロ5回 90キロ2回 100キロ2回 110キロ1回 インクライ…

お疲れ様です。ろくのです。 本日は急遽やらなければいけないことが出来たので家で軽く肩トレ 逆立ち腕立て 10回3セット サイドレイズ 3キロ20回3セット 三頭の調子が良くなったので久し振りの逆立ち腕立て！ やっぱり逆立ち腕立てはがんがん肩に入るから好…

お疲れ様です。ろくのです。 最近、周りから痩せたねと言われます。 ダイエット＝痩せる 事なのでやっぱり周りから痩せたと言われるとやる気出ますね。 それと会社の子らが大会応援に行きますよっと言ってくれて大変ありがたいです。 極め付けは今日、職場の…

昨日、帰りの電車が踏切故障かなんかで急遽止まり一駅分、歩いて帰りました( ˙-˙ ) お疲れ様です。ろくのです。 トレ前に入れたモンスターで2時過ぎまで寝れず今日はお昼前に起床。 炭水化物の摂取タイミングとカフェイン取るタイミングの大切さを実感した話…

お疲れ様です。ろくのです。 昨日、空腹でまともにトレーニングが出来なかったので今日はトレの2時間前に飯を食いました。 美味しい減量食は危険って話と筋トレ日記2019/7/22 肩と腕トレ - メタボマンの筋肉大会挑戦の日記 (玄米がなくなったので今日はパス…

お疲れ様です。ろくのです。 今日は休みの予定だったんですが時間が出来たのでアクティブレストをかねて軽くトレ！ 散歩で筋肉痛から回復 - メタボマンの筋肉大会挑戦の日記 背中 ラットプルダウン 50キロ10回10セットくらい？ 三頭 プレスダウン 20キロ10回…

お疲れ様です。ろくので。 本日は昼から仕事なので朝一胸トレ。 普段、朝飯は食べないのとトレ前に気合い入れる為にジムに行く間に アサヒ飲料 モンスター エナジー 355ml×24本 出版社/メーカー: アサヒ飲料 発売日: 2012/05/08 メディア: 食品&飲料 購入: 1…

お疲れ様です。ろくのです。 蝉が鳴き始めましたね！ そういや数年前に蝉を捕まえて唐揚げにして食ったことがあります(笑) 結構うまかったので個人的におすすめですよ(笑) そんなこんなで今日は肩と二頭 肩 サイドレイズ 2キロ30回3セット ショルダープレス …

お疲れ様です。ろくのです。 いっぱい寝たら謎の浮腫もすっかり取れて今日は活力溢れる1日を送れました。 一体何やったんやろか？？ で、今日は背中トレ！ ハイプルアップ 60キロ10回 80キロ5回 90キロ5回 80キロ5回2セット スナッチ練習 シーテッドロウ 65…

お疲れ様です。ろくのです。 昨日キャベツいっぱい食べたんですが 続・キャベツへの欲求 - メタボマンの筋肉大会挑戦の日記 今日、起きたらめっちゃ浮腫んでいました！ 昨日の寝起き体重が70.4キロで今日が72キロ！ 1.6キロ増。 脚と背中の筋肉痛が昨日より…