お疲れ様です。ろくのです。 本日は予定があったのでトレーニングは休みの予定だったんですが、諸事情で予定が無くなってしまいました。 時間が出来てしまったぞ！ どうしようか？？ じゃあ筋トレだ！ 背中 ハイプルアップ 60キロ10回 80キロ5回 90キロ5回 7…