お疲れ様です。ろくのです。 本日は脚トレ！ レッグプレス 155キロ30回 195キロ30回5セット レッグエクステンション 20キロ30回5セット 10キロ100回 レッグカール 20キロ30回3セット レッグプレス 155キロ30回3セット ワンレッグカール 5キロ10回3セット 今…