お疲れ様です。ろくのです。 前回、怪しい広告に騙されないでって記事を書いたんですが ダイエット関連の方法やサプリについて書きましたが、こういった広告って塗るだけでどんどん毛が薄くなるクリームとか脱毛系の広告も多くないですか？ 毛が薄くなるクリ…

お疲れ様です。ろくのです。 タイトルの通り飲むだけで痩せる怪しいサプリとかの広告って昔からありますよね。 ここ何ヶ月か前からかyoutubeの広告でVtuber(3DCGのアバター)のダイエットサプリや美容商品なんかが結構流れるようになりましたし。 〜因みに調…

お疲れ様です。ろくのです。 低温調理器を買ってから胸肉がおいしくておいしくてたまりません！ drokuno.hatenablog.com 普通に低温調理するだけでも美味しいですが味付けするとさらに美味しい！ 低温調理器のレシピをネットで調べてたらサラダチキンを作れ…

お疲れ様です。ろくのです。 メンタリストDaiGoさんや筋肉YouTuberのマッスルグリルさんが低温調理器を使うと鶏の胸肉が美味しく食べれると紹介されていて思い切って購入。 使ってみた感想としてほんまに最高です！ 胸肉って硬くて嫌いって方でも簡単にぷる…

お疲れ様です。ろくのです。 【実験】カルフォルニア大学式人生改善プログラムをものすごく簡易にやってみようと思います【ズボラ】 - 元メタボが超健康を目指すブログ このカリフォルニア大学式人生改善プログラムの中に人に親切にする事がプログラムの一つ…

お疲れ様です。ろくのです。 筋トレやってる人の間で、最近シャイニー薊さんの沼という減量食が流行っております。 見た目は沼どころか金曜日か土曜日の駅のホームに散乱している物に似ていますが意外に美味しくて低カロリーで作るのも簡単なので減量に役立…

お疲れ様です。ろくのです。 先日 腰痛予防の方法を紹介したんですが その中で腹の力を抜くという事を書きました。 よくよく考えたら力を抜く事は腰痛以外にも肩こりや頭痛の防止にも関係してると思ったので本日はとても簡単な力の抜き方を紹介します。 簡単…

お疲れ様です。ろくのです。 健康になる為には運動習慣は必須だと思っています。 ランニングや定期的にスポーツしている方は素晴らしいですし、そういった習慣がない方はとりあえずジムに行くのが良いと個人的に思ってます！ ただ、ジムに入会したけど続かな…

お疲れ様です。ろくのです。 ジムに通い始めた頃、お洒落なマッチョ達はトレーニング前にでっかいボトルに入った謎の液体(サプリ)を飲んでいました。 と思うと今度はトレーニング中にも大きなボトルに入った液体をがぶがぶ飲んでいる。 そしてトレ終わりはシ…

お疲れ様です。ろくのです。 僕の通っているジムには大量のマッチョがいるんですが皆さん過去に腰を痛めた経験が多くありそんなマッチョ達が試行錯誤して考えた腰痛予防方法を色々と教えて貰ってます。 本日はその中から簡単だけど効果のある方法をまとめて…

お疲れ様です。ろくのです。 減量中は卵の白身をよく食べていました。 卵白300グラム、全卵2個のスクランブルエッグ#筋トレ #筋力トレーニング #ボディメイク #ジム #GYM #ダイエット #減量 #diet #bodymake #workout #muscle #training #筋肉めし #卵 #卵白…

お疲れ様です。ろくのです。 プチ断食というものがあります。 1日のうち16時間(女性は14時間)何も食べない時間を作って残りの8時間だけ食事をするというものです。 リーンゲインズと言われている方法ですね。 メンタリストDaiGoさんも実践されており最近、知…

お疲れ様です。ろくのです。 大会も終わって1週間経ちました。 大会後に爆食しましたが ダイエット終わりの爆食い！ - 元メタボが超健康を目指す日記 その後の体重であったりについて書いていこうと思います。 牡蠣美味かったなぁ。。。 また食べたい。。 体…

お疲れ様です。ろくのです。 糖質制限が流行ってますが運動しながらダイエットする場合は炭水化物をある程度取った方が元気に運動出来ます。 元気に運動出来るということはそんだけカロリーを使っているわけで減量も促進されます。 ご飯やパンとか色々ありま…

お疲れ様です。ろくのです。 デブからちょっと筋肉ついてるくらいの身体になったらとても健康になりまし。 で何が健康的になったか 具体的に ・寝起きが良くなった ・以前は倦怠感が常にあって何か行動を起こすのが億劫だったのが行動的になった ・根拠の無…

お疲れ様です。ろくのです。 メタボマンの筋肉大会挑戦の日記というタイトルでボディメイクの大会に出場するモチベーションを保つ為に始めたこのブログ。 その大会も先日、無事に終わりました。 で、ブログ始めて約8カ月、筋トレとダイエットを進める中でダ…

お疲れ様です。ろくのです。 さてさて大会まで残り残り3日。 とにかくお腹が空いてて、終わってから何食べるかで頭がいっぱいです(笑) で、本題ですが セルフタンニングローションを試してみました！ ※タンニング＝日焼けです ボディメイクの大会に出る場合…

お疲れ様です。ろくのです。 本日、会社にて同僚から 同僚『ろくのさん逆三角形の体型になってきたね！脂肪をちゃんと筋肉に変えれたね！』 とのお言葉を頂きました。。。 脂肪は筋肉にならないからーーーーーー！！！ いや、逆三って言ってくれたのはとても…

お疲れ様です。ろくのです。 今日は軽く胸と背中。 ベンチプレス 60キロ10回 80キロ5回 90キロ3回 100キロ2回 110キロ1回 100キロ4回 ベントオーバロウ 60キロ10回3セット インクラインダンベルプレス 20キロ15回3セット チンニング 10回3セット ダンベルフ…

お疲れ様です。ろくのです。 僕のメインのたんぱく源は鶏胸肉です。 会社で胸肉食ってると 『胸肉なんて不味くないですかパサパサやし』とよく言われます。 ふつーに茹でたら確かにパサパサでまずいけど調理次第で胸肉はめちゃ美味くなります！ 鶏胸肉はやっ…

お疲れ様です。ろくのです。 連休も終わったので仕事始めの本日は大好きな胸トレから！ インクラインダンベルプレス 15キロ20回 30キロ10回 35キロ6回 30キロ10回2セット ベンチプレス 60キロ10回 80キロ10回 80キロ5回 ダンベルプレス 20キロ10回3セット ダ…

お疲れ様です。ろくのです。 本日は台風のためトレーニングはお休み。 とはいえ腹筋くらいはやろうと色々な腹筋をやっていたら良い腹筋を思いつきました！ 脚前拳(きゃくぜんきょ)の態勢↓これ の状態に持っていき胡座を組みます。 そっから胡座を組んでいる…

お疲れ様です。ろくのです。 本日は胸トレ！ ベンチプレス 60キロ20回 80キロ5回 90キロ3回 100キロ2回 110キロ1回 インクラインダンベルプレス 32.5キロ10回3セット 20キロ20回 20キロ16回 ダンベルフライ 10キロ15回5セット ディップス 10回3セット ケーブ…

お疲れ様です。ろくのです。 本日は脚トレ！ レッグプレス 155キロ30回 195キロ30回5セット レッグエクステンション 20キロ30回5セット 10キロ100回 レッグカール 20キロ30回3セット レッグプレス 155キロ30回3セット ワンレッグカール 5キロ10回3セット 今…

お疲れ様です。ろくのです。 皆さんはNHKのみんなで筋肉体操を知っていますか？ 【みんなで筋肉体操】腕立て伏せ ～ 厚い胸板をつくる - YouTube シュールに自重トレーニングをやり続けるのが見ていておもしろいですよね！ で、今日はめちゃめちゃお腹が空い…

お疲れ様です。ろくのです。 昨日の風邪(?)は治ったんですが今日は左肩と右足のお尻の付け根が痛い。。。 脚はちょっとした筋肉痛くらいなので問題ないんですが肩は結構痛い。 思いっきり筋トレに支障が出てるぅぅ〜。。。。 ただ、そんな状態でもなんか出来…

お疲れ様です。ろくのです。 今日は仕事で京都へ。 仕事で京都へは月4,5回行ってました、京都を歩き回ります。 普段は10キロくらいは歩くんですが暑過ぎる！ 今日は39度あったそうです。 京都暑過ぎ！！！！ 熱中症になるか思いました。。。 話変わって今日…

お疲れ様です。ろくのです。 消費カロリーを増やすためにニートを心がけています。 ニート(NEAT)でダイエット❗️ - メタボマンの筋肉大会挑戦の日記 ようはエレベーターとか使わずに階段を使うとか、日常の運動を増やす事です。 と書いたんですが疲れ過ぎて今…

お疲れ様です。ろくのです。 日曜日ですが本日はお仕事。 忙しかったのでひたすら移動、移動、移動で8キロくらいは歩いたので良い有酸素になりました(笑) で時間作って胸トレ ベンチプレス 60キロ20回 80キロ5回 90キロ2回 100キロ2回 110キロ1回 インクライ…

お疲れ様です。ろくのです。 昨日、空腹でまともにトレーニングが出来なかったので今日はトレの2時間前に飯を食いました。 美味しい減量食は危険って話と筋トレ日記2019/7/22 肩と腕トレ - メタボマンの筋肉大会挑戦の日記 (玄米がなくなったので今日はパス…