お疲れ様です。ろくのです。 日曜日ですが本日はお仕事。 忙しかったのでひたすら移動、移動、移動で8キロくらいは歩いたので良い有酸素になりました(笑) で時間作って胸トレ ベンチプレス 60キロ20回 80キロ5回 90キロ2回 100キロ2回 110キロ1回 インクライ…