お疲れ様です。ろくのです。
消費カロリーを増やすためにニートを心がけています。
ニート(NEAT)でダイエット❗️ - メタボマンの筋肉大会挑戦の日記
ようはエレベーターとか使わずに階段を使うとか、日常の運動を増やす事です。
と書いたんですが疲れ過ぎて今日、エレベーター使っちゃだんですけどね（´-`）
まぁそんな日もあるでしょう！
というわけで今日は疲れてたので得意の胸トレ！
ベンチプレス
60キロ10回
80キロ5回
90キロ1回
100キロ2回
110キロ1回
30キロ10回3セット
ダンベルフライ
10キロ15回3セット
ケーブルクロスオーバー
いっぱい
本日はフォーム重視でゆっくり丁寧にやりました。
ただ、このメニューをずっとやってるので次回からメニュー変えようと思います。
定期的に刺激を変えないと筋肉の反応が良くないですからね。
