お疲れ様です。ろくのです。 今日は肉の日ですね 明日ジムに行けないので本日は背中と肩・腕のダブルスプリット❗️ 背中ラットプル 40×10 50×10 60×10 2セット 50×8 40×10 ハンマーストレングス 30×2 2セット (会長に反動使うなと怒られたので重量落としまし…