お疲れ様です。ろくのです。
本日は胸トレ❗️
ベンチプレス
60×20
80×5
90×2
100×2
110×1
120×1
105×4
100×5
60×20
25×10 3セット
12.5×15 3セット
腹筋
クランチ
40回
30回
腹筋鍛えなさすぎて攣った(笑)
腹筋せなあかんなぁ💦
先週はインフル治ったばっかりで調子悪かったけど今日は先週よりマシかな😅
お腹の調子が悪くてクレアチン取れないからか持久力がない。。
胃腸を良くしてクレアチン再開せねば❗️
ジムで貰ったバームクーヘンでトレ後のカーボ補給。
(久し振りに甘いもの食べたらうますぎる)
