お疲れ様です。ろくのです。 カリフォルニア大学式6週間人生改造プログラムというのがあります。 数年前にメンタリストDaiGoさんが紹介しており何度か挑戦したのですが、やり切れた事が無いです。。。 というのも、この人生改造プログラムというのが ●食事 ●…

お疲れ様です。ろくのです。 4月と5月の2ヶ月間コロナの影響でジムが休業しており、見事にコロナ太りしました(笑) お家トレーニングはあんまりやる気が出なかったので。。 で、本題なんですがタイトルの脂肪は筋肉にならないという話し。 先日、後輩と話して…

お疲れ様です。ろくのです。 僕は痩せたり太ったりを繰り返しているんですが、痩せてる時はどうやったら痩せますか？と友人知人同僚によく聞かれます。 僕「筋トレしたら良いですよ〜特にスクワットとか強度の高い筋トレがおススメです！」 っていうと 「え…

お疲れ様です。ろくのです。 数年前に仕事の部署異動でメンがヘラってしまい会社をしばらく休んでいた時期がありました。 その頃は常に頭の中は過去の後悔と未来への不安でいっぱい。 あの時、あーしてれば良かったとか、俺の人生オワタ。。という状態でここ…

お疲れ様です。ろくのです。 昨年筋トレ界隈を震撼させた、シャイニー薊さん考案の減量食沼。 炊飯器に米、胸肉、オクラ、わかめ、乾燥椎茸、カレー粉をおもむろに入れて長時間炊き込む事で食材がドロドロに溶けて沼のような見た目になるという減量食。 見た…

お疲れ様です。ろくのです。 年末年始に暴飲暴食で太ってしまいカロリー制限でダイエットをしてたのですが、脂っこいお肉がどうしても食べたくなり3月2日〜3月31日のほぼ1ヶ月間ケトジェニックダイエットをやっていました。 ケトジェニックを知らない人もい…

お疲れ様です。ろくのです。 なんか久し振りの更新です。 というのも職業柄、新型コロナの影響をモロに受けておりまして、2月の中旬以降から激務に追われておりました。 あんまり詳しいことは書けないんですがイベント関連の仕事です。 今のご時世の自粛モー…

お疲れ様です。ろくのです。 鈴木祐さんのヤバい集中力1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45を読んだんですが↓ ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45 作者:鈴木 祐 出版社/メーカー: SBクリエイティブ 発売日: 2019/09…

お疲れ様です。ろくのです。 二日前に エナジードリンクを辞めて3週間経ったら体調が良くなったという記事を書きました。 そして記事の最後に、けど必要な時がくれば飲みます！と書いていたんですが早速、必要な時がやってきました(笑) 結論先に書くと恐ろし…

お疲れ様です。ろくのです。 Amazon prime見てたら↓ ドラゴンボール超 ブロリー 発売日: 2019/06/05 メディア: Prime Video ドラゴンボール超 ブロリー が追加されてる！ ※2020/1/20現在 この映画、劇場に3回観に行ったんですがドラゴンボールが好きなら見る…

お疲れ様です。ろくのです。 先日 毎日、数本エナジードリンクを飲んでたんでたエナジードリンク中毒の僕がエナジードリンクをやめたという記事を書きまして、はや三週間経ちました。 もうねメリットしかないです(笑) 最初の数日は眠くてしんどかったんです…

お疲れ様です。ろくのです。 正月休みも終わり、正月太りした方は多いんじゃないでしょうか？ 僕はめっちゃ正月太りしました(笑) 正月中は脂っこいものを食べてる方も多いと思うので今回は簡単でおいしい鶏胸肉の焼き方の話です。 明日から減量スタート❗️ #…

お疲れ様です。ろくのです。 長い年末年始休みも今日で終わり。 同じく明日から仕事の方は多いのではないでしょうか？ 明日から仕事ですが休みが多かったのでまだまだ正月モード(笑) 仕事モードにならないので、やる気が出ない時や落ち込んだ時にいつも下の…

お疲れ様です。ろくのです。 僕はエナジードリンクが大好きで(味が)会社がある日は出勤前に1本、出勤後に1本と一日2本。 やる気がさらに欲しい！って日は4本くらい飲んでたりするエナジードリンクジャンキーです。 会社で昼寝するし夜も問題なく寝れるので睡…

今週のお題「2020年の抱負」 お疲れ様です。ろくのです。 今回はお題で書いてみます！ 昨年はダイエットとボディメイクの大会に出るモチベーション維持の為に始めたこのブログ。 このブログでモチベーションを維持して筋トレと食事制限を行い20キロ減量出来…