昨日、帰りの電車が踏切故障かなんかで急遽止まり一駅分、歩いて帰りました( ˙-˙ )
お疲れ様です。ろくのです。
トレ前に入れたモンスターで2時過ぎまで寝れず今日はお昼前に起床。
炭水化物の摂取タイミングとカフェイン取るタイミングの大切さを実感した話と筋トレ日記2019/7/23 脚トレ - メタボマンの筋肉大会挑戦の日記
出勤時間ぎりぎりになってしまいトレ時間は30分ほどしか取れなかったので得意の胸トレ！
ベンチプレス
60キロ20回
80キロ5回
90キロ2回
100キロ2回
110キロ1回
32.5キロ7回
25キロ12回2セット
ダンベルフライ
12.5キロ10回3セット
ケーブルクロスオーバー
10キロ10回3セット
寝るの遅かったんですが昼まで寝たので元気にトレ出来ました(笑)
というわけで仕事に行ってきます！
