お疲れ様です。ろくのです。
本日は脚トレ❗️
スクワット
20キロ×10回
60キロ×10回
100キロ×10回
110キロ×5回
120キロ×5回 3セット
100キロ×10回
レッグエクステンション
20キロ×20回 5セット
ワンレッグカール
10キロ×20回
久し振りにスクワットで120に挑戦。
何年振りやろか？？
5回やったら問題なく出来たけど、筋肉というか腰(骨?)に効いてる感じがしたので効かせるんやったら120はまだ早いなと感じた。
怪我をしない為に焦らずじっくりと重さに対応した身体を作っていこう。
で終わったらストレッチポール使ってストレッチ。
しっかりとメンテナンスして次のトレーニングに備えます❗️
