お疲れ様です。ろくのです。
昨日の肩トレで肩がえらい筋肉痛です😀
肩は今までほとんどやってなかったのでどんどん良くなっていきそう。
楽しみ過ぎる❗️
で、今日は肩と同じくあんまりやってこなかった(逃げ続けた)脚トレの日。
スクワット
20キロ×10回
60キロ×10回
100キロ×10回
110キロ×10回
100キロ×10回 3セット
60キロ×10回(足狭め)
ハックスクワット
70キロ×10回 3セット
レッグプレス
155キロ×20回 3セット
ワンレッグカール
12.5キロ×10回 3セット
レッグエクステンションやろうと思ったら、ワイヤーが半分切れてるとの事で使用中止になっていて出来ず。
脚トレ大好きマッチョ達がエクステンションテンション使いまくるからワイヤーも消耗してまうんやろうな。
他のジムにあんまり行ったことないけどうちのジムの人らはほんまにエクステンション好き。
みんな叫びながらエクステンションしてるし。
(僕の行ってるジムは叫ぶのOKです)
引っ越して？別のジムに行きはったけどスクワットする前にバーに頭突きしてからスクワットする人もおったなぁ。
僕の行ってるジム結構おもろいな(笑)
本日のたんぱく質は魚🐟
鳥さんだけではなく魚も食べないとね🐟
