お疲れ様です。ろくのです。
本日は脚❗️
スクワット
60キロ×10回
100キロ×10回 3セット
60キロ×15回
ハックスクワット
70キロ×20回 3セット
レッグプレス
155キロ×20回 3セット
レッグエクステンション
20キロ×20回
20キロ×15回 2セット
ワンレッグカールの
12.5キロ×10回 3セット
アブローラー
10回 5セット
すっごい眠くてトレーニングの前に会社で30分ほど仮眠したら調子良くトレーニング出来ました😊
さらに今日は腰の痛みも無く良い感じ🦵
大会まで期間もあるので飛ばして減量する事はせずに
休むときは休む、食べるときはがっつり食べてメリハリつけて減量していこう思います。
で実は昨日誕生日だったので同僚にコンビーフ貰いました(笑)
結構美味しくて脂質も10グラム以下❗️
素敵な(笑)誕生日プレゼントありがたいです😊
