お疲れ様です。ろくのです。
本日は肩トレ❗️
逆立ち腕立て
10回 3セット
バーベルショルダープレス
20キロ×20回
30キロ×20回 3セット
サイドレイズ
3キロ×20回 3セット
いつもはダンベルでショルダープレスをしてますが本日はバーベルでプレス❗️
普段やらないのでめちゃめちゃ効きました😳
筋肉に刺激を慣れさせない為にも、定期的にメニューであったり回数であったりフォームを変えるのはとても大事。
現状維持ではなく常に変化❗️
トレーニングすれば身体が変わっていき、その結果今まで効いていた事が効かなくなって、逆に今まで効かなかった種目が効いたりする。
なんで今の自分に合った最善の種目を選ぶのが一番大事😊
