お疲れ様です。ろくのです。 本日は脚トレ❗️ スクワット 20キロ×10回 60キロ×10回 100キロ×5回 110キロ×2回 100キロ×10回 100キロ×8回 100キロ×7回 レッグエクステンション 30キロ×10回 3セット 15キロ×20回 3セット ワンレッグカール 10キロ×10回 3セット …