お疲れ様です。ろくのです。
本日は脚トレ❗️
スクワット
20キロ×10回
60キロ×10回
100キロ×5回
110キロ×2回
100キロ×10回
100キロ×8回
100キロ×7回
レッグエクステンション
30キロ×10回 3セット
15キロ×20回 3セット
ワンレッグカール
10キロ×10回 3セット
今日は腰の調子も良くてスクワットが出来た😊
ただ最終セットをヒィヒィ言いながら終わらせてバーベルをラックに戻したら、後ろから
マッチョ『すいません❗️いっしょにやらしてもらってもいいっスか❗️』
僕『今ので終わりなんで、どうぞ使ってください』
マッチョ『ありがとうございます❗️あっ❗️そのままで(プレート外さなくて)いいですよ❗️』
と言って僕がヒィヒィ言ってた100キロでアップを始められました😳
脚強い人はかっこいいですね❗️
僕も100キロをアップに使えるように脚まじめに鍛えよう😅
今日は弁当食べる時間がなかったのでトレ後に弁当🍱
玄米はやっぱうまい😋
