お疲れ様です。ろくのです。 本日は脚❗️ スクワット 60キロ×10回 100キロ×10回 3セット 60キロ×15回 ハックスクワット 70キロ×20回 3セット レッグプレス 155キロ×20回 3セット レッグエクステンション 20キロ×20回 20キロ×15回 2セット ワンレッグカールの …
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