お疲れ様です。ろくのです。 今日は仕事でジム行かない予定だったんですが昨日もジム行けず、今日行かないと土曜まで筋トレ出来ないので仕事の昼休憩に30分だけジムに行って脚トレしました(笑) スクワット 20キロ×10回 60キロ×10回 100キロ×10回 110キロ×5回…