お疲れ様です。ろくのです。
今日は仕事でジム行かない予定だったんですが昨日もジム行けず、今日行かないと土曜まで筋トレ出来ないので仕事の昼休憩に30分だけジムに行って脚トレしました(笑)
スクワット
20キロ×10回
60キロ×10回
100キロ×10回
110キロ×5回 3セット
レッグプレス
155キロ×30回 3セット
レッグエクステンション
20キロ×20回
20キロ×10回 3セット
ワンレッグカール
15キロ×10回 3セット
30分だけだけど最近お尻周りのストレッチを時間があればやってるおかげか腰の痛みも無くトレーニング出来ました❗️
やっぱストレッチやらなあかんな😅
実感。
とはいえ調子のると、またやらかしそうなのでスクワットは回数少な目にしときました。
それでも全種目セット間の休憩時間を短くしたので十分効いた😊
良き日です。
鯖缶食いたいなぁと思っていつも食べてた↓の鯖缶をさがしてるんやけど全然スーパーに無い😭
この鯖缶食べたい😭
