お疲れ様です。ろくのです。 本日は脚トレ❗️ スクワット 60キロ×10回 90キロ×10回 3セット レッグエクステンション 30キロ×10回 3セット 10キロ×30回 3セット ワンレッグカール 10キロ×10回 5セット レッグプレス 155キロ×15回 3セット 今日トレーニングシュ…