お疲れ様です。ろくのです。
本日は肩と腕❗️
逆立ち腕立て
10回 3セット
マシンショルダー
20キロ×10回
30キロ×10回 3セット
サイドレイズ
7キロ×20回 3セット
3キロ×10回 3セット
ワンハンドサイドレイズ
3キロ×20回 3セット
ハンマーカール
10キロ×10回
アームカール
20キロ×10回 3セット
10キロ×10回 2セット
ワンハンドスタンディングトライセプスエクステンション
8キロ×10回 3セット
アブローラー
10回 3セット
腰はまだ本調子じゃないけど、本日は調子良くトレーニング出来た😊
そもそも胸以外は今までちゃんとやってこなかったのでちょっとフォームが少しづつ固まってきて効かせられるようになったから楽しい💦
三年、というかもうすぐ四年目にしても気づくことが多いので筋トレ楽しいなぁ😊
無性にキャベツが食べたくなったのでキャベツと胸肉❗️
キャベツうめぇ😋
