お疲れ様です。ろくのです。
本日は脚トレ❗️
スクワット
60キロ×10回
90キロ×10回 3セット
レッグエクステンション
30キロ×10回 3セット
10キロ×30回 3セット
ワンレッグカール
10キロ×10回 5セット
レッグプレス
155キロ×15回 3セット
今日トレーニングシューズを忘れてしまいローファーで脚トレ😅
なんとかやりきったものの、気合も入らないし駄目やな😵
今後はローファースクワットにならないように気をつけよう(笑)
(ローバースクワットみたいな響きやな)
脚トレの日は炭水化物を多めに摂るようにしています。
今日は
白米600グラム。
多めに取っただけあってしっかりとした脚トレが出来た😊
ただ流石に取りすぎな気もするので明日以降の身体の具合を見て今後の脚トレの際の炭水化物を調整しよう😅
