お疲れ様です。ろくのです。 3日間しっかり休み腰の違和感と転んで剥がれた指も結構回復したのでトレーニングも再開 本日は脚トレ❗️ スクワット 20キロ×10回 60キロ×10回 90キロ×5回 100キロ×10回 3セット ハックスクワット 60キロ×15回 3セット レッグエク…