お疲れ様です。ろくのです。 本日は脚トレのつもりだったけど昨晩からなんか腰の調子が悪いので胸と軽く二頭に変更。 胸 ●ベンチプレス 60キロ×20回 80キロ×5回 90キロ×2回 100キロ×5回 90キロ×10回 90キロ×6回 ●インクラインダンベルプレス 27.5キロ×10回 3…