お疲れ様です。ろくのです。
本日は胸トレ❗️
ベンチプレス
60キロ×20回
80キロ×5回
90キロ×2回
100キロ×3回
110キロ×2回
120キロ×1回(補助してもらって2回)
100キロ×5回
100キロ×3回
60キロ×20回
27.5キロ×10回 2セット
27.5キロ×9回
ダンベルフライ
12.5キロ×15回 3セット
ケーブルクロスオーバー
6.25キロ×10回
7.50キロ×10回 3セット
クランチ
50回 2セット
ベンチプレス120キロの際に片方にプレートをつけ忘れてて危うく事故るところでした😱
ちゃんと確認しないと危ないですね💦
それはそうとインスタ始めました。
rokuno_29
トレ動画とか減量食をアップしていこうと思います😊
