お疲れ様です。ろくのです。
今日は脚の予定だったんですがとてつもなく空腹でやる気が起きず、しかもトレシューズを忘れるというやらかし。。
ローファーでトレしようと思ったんですがレッグプレスちょっとやったら余計にやる気が無くなり急遽、肩と腕に変更！
昨日もやったけど(笑)
肩
マシンショルダー
20キロ20回3セット
サイドレイズ
2キロ30回5セット
インクラインサイドレイズ
3キロ20回5セット
二頭
アームカール
10キロ30回5セット
三頭
スカルクラッシャー
10キロ30回5セット
お腹減りすぎて思いの出来なさそうやったので高回数、高セットでやりました。
結構パンプしたので良い感じ！
これから、やる気でないときは高回数、高セットでやろうかな。
因みに今日の飯↑
胸肉と卵の白身を低カロリーのステーキソースで和えて玄米にぶっかけたもの。
これが久し振りに美味かった(笑)
普段の減量食って正直そんなに美味しくないんですが(笑)
美味しくないから食欲が無くなって空腹感が薄れる気がする。
減量食はある程度まずい方が良いのかなぁ。。。
