お疲れ様です。ろくのです。
今日は休みの予定だったんですが時間が出来たのでアクティブレストをかねて軽くトレ！
背中
ラットプルダウン
50キロ10回10セットくらい？
三頭
プレスダウン
20キロ10回3セット
30キロ10回3セット
二頭
アームカール
10キロいっぱい(笑)
明日に脚トレするので筋トレというか身体を軽く動かす感じでやりました。
三頭のリハビリもかねてやったんですが、30キロで痛みまではいかないんやけど違和感感じたんでまだまだ回復してないなぁ_:(´ཀ`」 ∠):
どんどん三頭小さくなってるのではよ治ってくれぉぉぉー
そして今日もキャベツを食べたい欲求出たのでキャベツをもりもり食べました。
定期的にキャベツ食べたくなるんわなんでなんやろか。。
それはそうと休みなので本日の炭水化物はパスタ！
以前、貰って冷蔵庫に放置してた
をパスタにかけて食べたんですが
写真撮り忘れた
まじでうめえ。。。
まぁ普段、減量飯で味気ないもん食べてるってのが大きな理由なんやろうけどほんまにうまかった！
減量しまくってて辛い人には山ちゃんふりかけおすすめです(笑)
