お疲れ様です。ろくのです。
本日は肩トレ❗️
逆立ち腕立て
10回 3セット
ダンベルショルダープレス
10キロ×20回
20キロ×10回
25キロ×10回 3セット
10キロ×30回
マシンショルダー
20キロ×10回 3セット
サイドレイズ
6キロ×10回 3セット
3キロ×15回 3セット
アームカール
10キロ いっぱい
眠すぎて眠すぎて力でず😅
最期のアームカールは重いの無理だったのでバーで数も数えずひたすらパンプ狙いでガシガシやりました。
睡眠不足やと良いトレでけへんなぁ。
明日は午前中半休もらってるのでいっぱい寝て夜の脚トレに備えよう❗️
今日の飯
味噌煮込み鶏むねおじや
沼もうまいけどこれもうまい😋
