お疲れ様です。ろくのです。 今日は休みの予定だったんですが時間が出来たのでアクティブレストをかねて軽くトレ！ 散歩で筋肉痛から回復 - メタボマンの筋肉大会挑戦の日記 背中 ラットプルダウン 50キロ10回10セットくらい？ 三頭 プレスダウン 20キロ10回…