お疲れ様です。ろくのです。
本日の寝起き体重は74.9キロ。
食事戻したら戻りました😊
今日は朝一オムレツ
形汚いけど味は結構うまかったです(笑)
で、今日は胸と肩❗️
胸
10キロ×30回
25キロ×10回
30キロ×10回
30キロ×7回 2セット
20キロ×10回 3セット
ダンベルフライ
12.5キロ×10回 3セット
マシンディップス
100キロ×10回 3セット
ケーブルクロスオーバー
8.75キロ×10回 3セット
肩
サイドレイズ
10キロ×10回 3セット
5キロ×15回 3セット
2キロ×10回 5セット
ほんとは休みにしようと思ってたんですが明日は仕事でトレ出来ないのでやりました😁
6日連続トレーニングでさすがに疲労が溜まってるので明日はトレ休みにして身体を回復させます⤴️⤴️
