お疲れ様です。ろくのです。
本日の寝起き体重は75.6キロ
最近は75キロ台で安定してます。
で、今日は脚トレ🦵の予定やったけど使われてたので胸トレ❗️
ベンチプレス
60キロ×10回
80キロ×5回
90キロ×2回
100キロ×1回
110キロ×1回
120キロ 失敗
20キロ×15回
20キロ×10回 2セット
マシンディップス
100キロ×10回 3セット
ケーブルクロスオーバー
7.50キロ×10回 3セット
ダンベルフライ
10キロ×10回 2セット(大胸筋のストレッチ)
サイドレイズ
5キロ×30回 5セット
2キロ×10回 5セット
糖質制限(ケトジェニック)を始めて約1週間。
パワーが落ちてないか試すつもりでベンチしたけど見事に落ちてた(笑)😅
まぁ、落ちたもんはしょうがないので1セットの回数増やすなりで強度をなるべく落とさないように頑張ります❗️
んで、その後はサイドレイズ。
ボディメイクするにあたって肩がしょぼいとかっこつかないんですが、肩トレあんまり好きじゃないんですよね😰
けどやらないわけにはいかないので今後肩トレ(サイドレイズ)の量を増やしていきます。
パワー落ちたのは脂質が足りないのかな？って思ってたらスーパーにこんなんが売ってました。
大阪住まいの人以外ではあんまり馴染みがないものやけど(多分)めっちゃうまいです。
こいつで脂質入れてみようと思います。
