お疲れ様です。ろくのです。 本日の寝起き体重は74.5キロ 昨日のステーキでちょっと増えました。 が、見た目的には良い感じやったのでオフの日の糖質制限はありなのかもしれない で、本日は肩トレ❗️ 肩 サイドレイズ 2キロ×30回5セット ダンベルショルダープ…