お疲れ様です。ろくのです。
本日の寝起き体重は74.7キロ
昨日トレ終わって晩飯食わずに寝てしまったので74キロ台に。。
減量中でも最低限の飯を食わないと筋肉目落ちてしまうので反省。
最低限決めてる飯は食わないとなぁ。
で、今日は脚トレ🦵
スクワット
20キロ×10回
60キロ×10回 2セット
100キロ×5回 5セット(インターバルだいたい10秒)
60キロ×10回
ハックスクワット
70キロ×15回 3セット
レッグプレス
155キロ×30回 3セット
レッグエクステンション
15キロ×30回 3セット
レッグガール
10キロ×10回 3セット
今日は
KINGOFPHYSIQUEという
フィジークやボディビルの大会を見に行くのでインターバル短めでパンパンやったらだいぶ効きました❗️
さぁ今からマッチョの巣窟に行ってくんぞ〜🚶♂️
