お疲れ様です。ろくのです。
本日の寝起き体重は73.8キロ
ちょっと戻りました。
今週は仕事が忙しくてもしかしたら来週までトレーニング出来ないかもしれないので多目の脚トレ🦵
ハイプルアップ
60キロ10回
60キロ5回
ハイプルアップ70キロ5回5セット
スナッチ練習
スクワット
60キロ10回
100キロ10回3セット
ジャンピングスクワット
60キロ5回3セット
ハーフデッド
100キロ10回5セット
ハックスクワット
100キロ15キロ5セット
レッグプレス
195キロ20回3セット
レッグエクステンション
30キロ15回3セット
レッグカール
10キロ10回3セット
ハイプルアップとかスナッチとかデッドしてますがどれも脚も使ってる種目やからありでしょう❗️(笑)
ぷるぷるしたけど(笑)
種目数は多いですが重いのは使ってないですしね。
仕事が何とかなれば水曜か金曜にトレーニング出来そうやけどどうなることやろうか。。。
まぁ出来なかった時は食事で調整しようと思います。
