お疲れ様です。ろくのです。
本日の寝起き体重75.5キロ
昨日の脚トレが効いたのか600グラム減です。
で本日は胸トレ❗️
ベンチプレス
60キロ×10回
75キロ×10回
80キロ
5回インターバル10秒×5セット
(ラスト1セット、2回目から補助あり)
ダンベルフライ
15キロ
5回インターバル10秒×5セット
10キロ×10回 3セット
マシンディップス
95キロ×5回
100キロ
5回インターバル10秒×5セット
ケーブルクロス
7.25キロ
5回インターバル10秒×5セット
ダンベルフライ(大胸筋のストレッチをかねて)
10キロ×10回
10キロ×5回
昨日のジャーマン・ボリューム・トレーニングがとても効いたのでベンチでも試してみようと思ったら
会長が来て
『80キロくらいで5回インターバル10秒5セットでやてみぃ、えらい効くぞ』
との事だったので試したらめっちゃ効いた😳
しかもベンチだけのつもりやったけど
『フライでもやってみい』
ほぼ全種目でやってみた。
その中で会長に勧められてマシンディップスをやったけどかなり効く❗️
これからはディップスも入れていこう❗️
晩飯。
豚トロうまいなぁ😋
